眼疲勞怎么辦 六種方法快速改善
現在很多人都長時間對著電腦和手機， 這些情況可以說是導致眼疲勞常見的原因。 眼疲勞如果一直存在， 會影響到眼部的健康， 也會導致視力降低， 一旦出現了眼疲勞后要怎么改善?
眼疲勞怎么改善
第一、適當休息
大家在工作和學習近兩個小時左右， 就要休息一刻鐘的時間， 如果感覺到眼部有疲勞的情況， 應該要閉目養神， 休息一下眼睛， 然后靜靜的待上一會， 讓眼睛有充足的休息后， 就會很好的改善眼疲勞癥狀。
第二、看遠處
發現有眼疲勞的癥狀后， 可以向遠處眺望， 每次眺望的時候要堅持在5分鐘左右， 還有應該要盡量看向光線柔和的地方， 也要經常看看綠色的植物， 這些都會給我們眼睛帶來好處， 看移動物體也能讓眼睛得到鍛煉。
第三、通過食療方
生活中可以經常吃能起到護眼作用的食物， 這類食物有很多， 例如胡蘿卜、豬肝、雞蛋等，
第四、做眼保健操
眼保健操從中醫的角度來講， 是集合了推拿、氣功、經絡穴位的原理， 結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。 每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操， 能夠對眼部周圍穴位進行按摩， 可以加快眼窩部位的血液循環， 改善神經營養， 能緩解睫狀肌緊張或痙攣， 達到消除疲勞的效果。
第五、進行眼部運動
眼部疲勞的時候可以轉動眼球， 頭向上下左右旋轉， 眼珠也跟著一起轉動。 另外， 還可以將頭部向后仰， 多眨一眨眼睛， 也有助于加快眼部血液循環。
第六、熱敷
眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前， 可以閉上眼睛， 用熱毛巾敷在眼皮上， 能讓眼皮放松促進眼血液循環， 將濕毛巾放在微波爐當中加熱;或者是直接放在熱水當中， 但也應該注意小心燙傷了面部的肌膚。
引起眼疲勞主要因為以下幾點：
眼疾：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清， 也易引起眼疲勞。 不宜眼外肌疾患引直的平衡失調， 注視目標時， 雙眼單視困難， 造成眼疲勞。
近視眼：近視眼的話， 很容易出現眼疲勞， 因為近視的話看不清東西， 想要看清楚的話， 需要費更大的力， 這樣的話就容易出現眼疲勞。
體質及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等， 均容易發生眼疲勞。
另外還可能是其他的一些因素， 比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。
眼疲勞多吃這些食物
1、西紅柿
很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。 但是不管它是屬于哪一類別的食物， 西紅柿里面所蘊含的維生素C是一種能夠養眼的營養物質， 平時的時候上班族多吃吃西紅柿是可以緩解眼睛疲勞的。
2、藍莓
含有高倍花青素的食物應當首推藍莓了。 而花青素是一種能夠促進視紫紅質的再生， 改善我們眼睛對于周圍環境的一種敏銳度。
3、香蕉
香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適癥狀。
4、魚肝油
魚肝油對眼睛有益， 在于其含有豐富的維生素A和維生素D。 維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助， 而缺乏維生素A會導致干眼癥、夜盲癥及貧血等， 所以， 對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群， 可在醫生建議劑量下， 食用魚肝油。
