如何提高中老年人的記憶力呢

老年人總是說出現記憶力下降的情況， 一會就忘記自己的東西放到哪裡了。 這是很讓自己的家人們擔心的， 因為稍微不注意照顧著老人就會出現走失的情況。 所以說現在如何提高老年人記憶力的問題， 還是很多的人都想知道得。 一方面為了老人的身體健康， 另一方面也是希望給自己少點負擔。 那麼， 如何提高中老年人的記憶力呢?

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。 此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

菠菜

含豐富的維A、C、B1和B2， 是腦細胞代謝的最佳供給者之一。 它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

脂肪類食物

脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,在發揮腦的複雜、精巧功能方面有很重要的作用。 所以,想要增強記憶力,就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。 最佳食物有芝麻、自然狀態下飼養的動物、堅果類(如核桃)等。

蛋白質類食物

蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質,在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用,是智力活動的物質基礎。 最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚、貝類等。

其實在生活中提高老年人的記憶力的方式是很多得，