女人閨房這樣享受必患抑鬱症

最近的一項研究發現， 久坐不動可導致一系列情緒變化， 尤其是女性朋友， 長時間的看電視就容易患上抑鬱症， 接下來小編為你分析， 讓你懂的其中的危險性。

美國這項研究的資料調查歷時14年， 5萬名女士每隔兩年參加一次調查問卷。 參與者填寫的問題包括每週看電視的時間， 以及每週進行散步、騎車、跑步和游泳的頻率。 同時， 她們還會記錄下生病、精神抑鬱的情況。 研究者通過分析資料， 認為體重、吸煙和疾病最有可能導致抑鬱。

此外， 科學家發現， 參加運動鍛煉次數最多、每天運動90分鐘或以上的人， 抑鬱症的患病率可降低20%。 與此同時， 每天看電視3小時或者以上， 而又不運動的女性， 抑鬱的可能性會提高13%。

那麼， 怎樣預防抑鬱症呢？其實， 快樂是最好的心靈雞湯。 下面幾個小竅門能幫你趕走心中的鬱悶， 重新找到快樂的自我。

1、要設法睡好覺， 只要能睡好覺， 就能預防抑鬱症。 長期失眠可能會導致抑鬱症， 如有失眠的困擾， 要設法解決。

2、日常生活中要安排一些娛樂活動。

3、適當作些保護， 避免受刺激， 受干擾， 如對令你傷感的地方不要去， 對會惹你生氣的人敬而遠之， 以避免生氣；怎樣預防抑鬱症？對於不可抗拒的刺激，

4、多到戶外活動， 研究報告指出， 適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。 從事室內工作的人， 平時每天要有兩小時在室外活動， 雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。