美好的一天，長假結束 四方法緩解節後疲勞

一篇有趣的新聞已經向你發動了進攻， 請看完再走， 猥瑣發育， 別浪！

伴隨著春節長假的結束， 新一年的工作又在忙碌中展開了。 可是， 大多數人表現出來的不是精神飽滿的情緒， 每個人的臉上都是無精打采的表情。 這是由於春節期間 頻繁走親訪友， 又加上過度的參加一些娛樂活動， 連續幾天得不到好好的休息， 這樣能不疲憊嗎？可是即便再累也不能忽視了工作， 怎麼才能調整自己的心態， 讓自 己迅速的找回工作狀態呢？

邁進辦公室就心煩， 精神無法集中， 工作壓力無形中被放大， 不妨吃些提升腦活力、安撫情緒的食物，

再做做放鬆小運動， 緩解突然緊張帶來的身體疲勞。

中午小憩應對睡眠不足

OL午間小睡是好習慣有益健康。 節後第一天上班， 很多人生物鐘還沒有調整過來， 早上起床都是迷迷糊糊的， 中午補個眠就更為重要了。

但是也不要午飯後立刻就抓緊時間睡覺， 最好和同事一起閒聊休息片刻， 再去小睡半個小時， 不僅可以補眠還可以幫助改善情緒。

睡前不妨做一下頭部按摩， 按摩頭皮可以促進頭部血液迴圈， 幫助放鬆神經、消除疲勞， 還可以改善頭部營養和氧氣供應。

吃點核桃可以提升腦活力

核桃是最著名的補腦食品， 它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，

特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。 另外， 亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA， 所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。

最好吃生的、帶殼的核桃， 現砸現吃， 由於核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。 另外， 最好不要吃熱加工後的核桃食用品。 由於加熱超過70攝氏度， 核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。

黑巧克力可以幫你改善情緒

黑巧克力有很好的養心護心作用。 黑巧克力中不僅富含各種有益身心的營養素， 其中的蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮， 具有很強的抗氧化作用， 這讓黑巧克力成為當之無愧的“快樂食品”， 讓味蕾和大腦一起快樂起來。

如果節後上班讓你忍不住心煩意亂和急躁，

那麼黑巧克力就是不二之選了。 不過， 需要注意的是， 普通巧克力只含有少量可哥粉， 其餘成分為糖、油脂及添加劑， 不但對血管健康不利， 多吃反而有害。 所以， 提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。

室內小運動緩解節後身體疲勞

1、雙肩放鬆， 上臂自然下垂， 雙腳平放在地板上， 使大腿能與地面平行；

2、在靠背椅和腰部之間放一個卷起的毛巾或靠枕， 頭部和身體保持直線， 稍微前傾；

3、雙手背在後面， 兩手抓緊， 頭向後仰， 同時雙手努力向後， 做出小飛燕的動作；

4、頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組， 最好每一個半小時一次。

長假已經過去， 在回味那些美好時刻的時候， 不要忘了， 新的一年已經開始， 是時候為自己的下一個目標而努力了。

如果你還沉浸在假期的玩樂中無法回神， 還是儘快調整一下狀態， 收收心， 用辛苦的付出， 收穫下一年的回報。

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