麥吉減肥法一階食譜是什麼？

麥吉減肥法的食用， 需要注意根據階段進行， 尤其是對於飲食這一方面， 需要吃哪些食物， 或者是不能夠吃那些食物都有很多的講究， 那麼下面就詳細瞭解麥吉減肥法的一階段食譜。

1、麥吉減肥法第一階段的飲食是一半蔬菜（不含澱粉的）， 一半肉。 我個人理解是克數上的一半對一半， 並不是體積上的。 建議每天換著花樣吃， 吃自己喜歡的， 特別是第一天到第三天， 由於不攝入碳水化合物， 人是非常疲勞的。 但是堅持一定要吃！建議吃紅肉（牛、羊之類的）， 紅肉裡含有左旋肉堿， 可以幫助脂肪化解。

2、接下來就是給大家推薦幾個簡單的菜品， 變著花樣的吃是有點不容易的。 早餐可以吃一個雞蛋， 煎雞蛋、煮雞蛋都行， 再來一個蔬菜和肉的炒菜， 比如窩筍炒肉片、白菜燒牛肉、芹菜肉絲、冬瓜燒蝦米（這個肉有點少， 可以適當加點肉）。 中午可以蒸個蛋（蛋、麻油、蔥、鹽、適量水拌勻放進微波爐裡叮熟）， 薺菜炒肉絲， 秧草燒河蚌肉， 青菜燒牛肉， 椒鹽蝦等等， 其實只要平時吃的菜不放糖就行。

3、不能吃的蔬菜：土豆、藕、扁豆、豆類等含澱粉的蔬菜。 當不知道這個菜可不可以吃的時候， 你可以試一下， 試了之後第二天有沒有掉， 反而長了的話， 就不要吃了。

4、不要吃太肥膩的東西以及煎炸製品。 然後， 重要的一點！一定要喝水！不要一口氣喝完這種， 要一口一口慢慢喝， 一口氣喝完很快就會要上廁所的， 完全沒有被身體利用來分解脂肪。

5、最後， 要堅持！一階段到了平臺再也下不去的時候就進入二階段，