喝水會水腫嗎？怎麼喝？

很多人都有睡前喝水的習慣， 也有的說法是睡前喝太多水第二天早上容易出現水腫的症狀。 水腫是一種症狀表現， 但喝水並不是引起水腫的絕對性因素。 水腫和人們的體質也有一定的關係， 那麼喝水真的會水腫嗎？應該怎麼喝呢？

1.水腫是體質原因

有些人早上起來會水腫是因為體質問題， 不必過於擔心。 水是身體內促進新陳代謝最重要的物質， 睡覺時人體仍會排汗， 所以睡前補充一點水分是有必要的， 隔天起床時嘴和喉嚨也不至於太幹。 但是適量喝， 大約100~200毫升就可以了。 但是不要喝茶， 因為茶有利尿作用， 反而會排出比喝下去更多的水分， 造成反效果。 另外也不建議喝飲料， 因為喝下含糖飲品後身體可能需要更多水分來代謝， 反而會更缺水哦!

2.正確的喝水方法

大口喝水不僅會加重腸胃負擔， 還會影響身體對水分的吸收， 造成身體的水腫。 正確的喝水方式是把喝水當作生活常態， 養成習慣。 儘量做到拉長喝水時間， 同時削減每次的飲水量， 不要感覺到渴了大口喝水。 就算是平時工作繁忙， 也要儘量做得手邊一杯水， 時常喝幾口。 小口喝水還有一大好處， 就是液體緩慢進進胃裡，

不會給腸胃增加太多負擔， 同時還能促進血液迴圈和淋巴排毒， 從而達到幫助身體清除毒素的效果。

3.刮痧緩解水腫

有些腫痛是由於血液迴圈不暢所導致的， 可以嘗試刮痧的方法。 用這種方法解決的， 一定要遵照說明書， 找准穴位進行按摩， 才會起到明顯效果。

要注意的時， 力度不宜過大， 切勿誤傷皮膚!早起若是發現臉部浮腫， 那就趕緊用冰袋敷一敷。 如果沒有冰袋的話， 可以拿一些冰鎮的飲料或者雪糕， 放在浮腫的位置， 這樣可以起到快速消腫的效果。