豆漿加燕麥片減肥效果

很多人都喜歡喝豆漿， 豆漿製作方法非常簡單。 但是喝多了最原始的豆漿人們總會嘗試不同的豆漿的喝法， 比如在豆漿中添加一些其他食材， 讓營養的功效加倍。 燕麥片的營養是眾所周知的， 豆漿加燕麥也有減肥的作用， 當然更多人會比較好奇， 豆漿加燕麥片的減肥效果怎樣？

1.可以減肥

黃豆加燕麥製成的豆漿確實有減肥功效。

黃豆含有的大豆卵磷脂可以降低膽固醇， 改善脂質代謝；另外， 其中含有的植物固醇可以減少腸道對膽固醇的吸收， 有一定的降脂功效。 燕麥同樣是減肥佳品。 燕麥富含膳食纖維， 可加快腸道蠕動， 清理腸道垃圾；除此之外， 燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加， 對肥胖症有一定的預防和改善作用。 綜上所述， 黃豆燕麥製成的豆漿無論是作為保持身材的代餐還是作為減肥的食物， 都是很好的選擇。

但是， 需要注意的是， 低糖無添加的燕麥片是首選。

2.吃法

燕麥片非常有助於減肥的。 而且對身體非常有益處。 吃燕麥片減肥最好的方法總結下就是：水-維生素-水果-燕麥片早起後， 一杯涼白開， 最好是現燒的。 然後可以吃維生素之類。 隔個5分鐘到15分鐘之後吃早餐，

期間我們可以打理自己。 先吃一個水果， 再用一隻小碗裝三分之一碗燕麥片， 倒牛奶下去。 配合著一起吃， 不但會比較飽也會好吸收。

3.注意

豆漿燕麥一般在早上喝會比較好。 減肥期間早餐一般吃五穀雜糧類食物最好。 肥胖的根本原因是身體的代謝功能下降，

吃進去的食物脂肪在身體內無法正常代謝， 使脂肪沉積在身體各個部位從而形成了肥胖想要把體內脂肪從體內排出體外， 可以通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收， 攝入的熱能和脂肪一旦小於消耗， 體內脂肪自然減少， 從而達到減重的目的。