舌頭長這樣，說明濕氣很重

濕氣是致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”之一， 都說“千寒易去， 一濕難除”。

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濕的存在有三個因素

一、因為吃了過多的油膩物， 消化不了， 堆積成濕；

二、雖然沒多吃， 但本身消化能力不足， 吃一點兒就膩住了， 也會成濕；

三、還有就是環境、季節因素的影響， 比如四川多濕， 那裡的人不吃辣椒就會不舒服。 比如夏天， 很多人體內都會有濕， 身體會變得很重、很懶。

這三種症狀歸根結底都和脾氣有關係， “濕重”是標， “脾氣虛”是本。

中醫說的脾， 是負責運轉的， 任何代謝產物的排除都要借助脾氣的力量。 脾氣一虛，

如何判斷自己是否有濕氣呢？

一、看舌頭

照鏡子伸伸舌頭， 如果舌苔厚， 舌體肥大， 舌頭過於濕潤的話， 這就很可能是有了濕氣。

二、看大便

早上起來排便的時候， 觀察一下大便。 是不是黏膩， 溏軟不成形， 沖廁所的時候， 很多水都沖不乾淨， 這往往是體內有濕氣的症狀。

三、看感覺

早上起來， 渾身不清爽， 睡不醒， 嗜睡。 做什麼都沒有精神， 整個人像被什麼給拖住了一樣。

除此之外， 會有有以下的情況：

食欲不振、沒胃口、頭髮油膩、臉部經常出油、長痘痘、口幹、口臭等等也是濕氣重的表現。

那要怎麼祛濕呢？

承山穴是祛濕大穴

每天早上起床時，

按承山穴， 都會有明顯酸脹痛感， 這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後， 會感覺身上微微發熱， 這是膀胱經上的陽氣在起作用， 身上的濕邪， 正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

補脾祛濕的藥

要想祛濕， 你首先得健脾補氣， 幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕。 你還可以到藥店裡去買中成藥， 選擇補脾氣的好藥， 性質很平和， 長期吃來緩慢地改善脾虛濕重的體質。

三伏天是排寒化濕最好的季節， 溫灸拔罐可很快袪除以前堆積的寒濕。

祛濕養生膳食

薏米， 又名苡仁， 回回米。 性寒， 味甘淡。 薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本科植物之王”具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，

薏米紅豆粥

材料：薏米30g 紅豆30g 糖適量

做法：薏米、紅豆洗淨泡水2小時， 將泡好的薏米。 紅豆倒入鍋中， 加入適當的清水， 大火煮沸後轉小火煮2小時， 直至薏米紅豆熟爛， 加入冰糖即可食用。