導致女性內分泌失調七大原因 飲食多吃黃綠色食物 熱門文章排行榜 >>2018-10-30 09:37來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

每個人體內都有內分泌系統， 它的功能就是和神經系統一起調節代謝和生理功能。 什麼時候需要調節呢？是我們內分泌受外界的干擾時， 那麼， 哪些行為會導致內分泌失調呢？

1、盲目減肥

水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。 過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。 所以， 還請保證良好的用餐習慣， 正餐永遠沒有代替品。

2、睡前玩手機

睡前玩電子產品， 就會抑制黑色素分泌， 引起失眠， 長此下去還會引起內分泌紊亂。

3、外界環境的影響

隨著現代化的發展， 隨之而來的環境污染也越來越嚴重， 對女性內分泌失調亦是罪責難逃。 空氣中的一些化學物質， 在通過各種管道進入人體後， 經過一系列的化學反應， 導致內分泌失調， 使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

4、缺乏運動

經常運動可以促進女性荷爾蒙更好分泌， 改善月經失調、膚色暗黃、食欲減退等症狀。

5、盲用保健品或雌激素

現在很多女性為了保養， 經常服用補品和保健品， 殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。

保健品中的雌激素含量很難把握， 雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素， 但天然的不等於就可以隨便補。 若女性需要補雌激素， 一定要去醫院做雌激素水準檢測， 如果檢查結果顯示體內雌激素水準偏低， 才能適當補充， 且必須要在醫生的指導下進行。

6、熬夜

人體記憶體在天然的生理節律， 如同時鐘一樣正點運行， 保持人體和外界日夜同步。 我們的激素也只能在正常的作息時間上才能如常的增減。 而當人們不遵循生理規律， 晚睡、熬夜， 就有可能導致內分泌失調。

7、精神原因

現代生活中， 我們每個人都要承受來自各方面的壓力， 特別是女性， 身體沒有男性強壯， 卻要承擔同等甚至更重的壓力， 精神難以徹底放鬆。 如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，

內分泌失調的女性可以通過飲食來進行調節， 長期健康規律的飲食習慣配合得當的食療方， 對於調節內分泌有很大的幫助。 內分泌失調吃什麼好？

1、黃色食物

黃色食物對應五行為土， 入脾。 適量多吃黃色食物能加強脾臟之氣， 增強胃腸功能， 促進新陳代謝， 調節內分泌。 黃色食物包括黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

2、綠色食物

綠色食物能夠健腎、肝、脾， 促進消化吸收， 維持激素分泌的平衡。 綠色食物含有豐富的葉綠素， 有利於促進新陳代謝和緩解疲勞， 增強身體的自我調節能力。 綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、捲心菜等。

3、富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等， 富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

4、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一， 而且還含有豐富的OMEGA - 3， Omega - 6和ω- 9油。 這些油都是脂肪的最佳來源，

5、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節內分泌失調。 （參考網站：太平洋親子網）

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