這5個習慣將助你抗衰老

如何才能夠延緩衰老呢？改善目前的壞習慣這些習慣將有效的使你慢老化。

1. 該睡就睡

許多人已經有了根深蒂固的觀點， 那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。

此時， 建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。 同時， 保持睡眠環境黑暗而安靜。 要記住， 認真感覺自己的身體狀況， 當身體發出需要休息的信號時， 一定要上床睡覺。

2. 慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預防哮喘， 任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。 你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能， 比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。

學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。 當腹部肌肉放鬆之後，