中年男人養生注意要點

男人到中年往往會出現力不從心的現象， 再也沒有連續加班一星期還能生龍活虎的瀟灑， 沒有通宵達旦玩樂的激情， 因為你的身體機能再逐步退化。 雖然人無法違背這種生長的自然規律， 但我們也不是完全對此無能為力。 男性通過飲食調理和養成良好的養生習慣， 是可以延緩身體衰老的。

男性中年養生是很講究的， 這個年齡的男人養生大忌多， 其中有很多內涵。 專家列出以下六要點， 提醒中年男性注意。

一、口渴時及時補水

水是人體最需要的物質， 中年人必須養成定時飲水的習慣， 每天飲水6～8杯為宜。 渴是人體缺水的信號， 表示體內細胞處於脫水狀態， 如果置之不理， 硬熬下去則會影響健康。

二、患病時儘早就醫

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退， 細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。

中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視， 聽之任之， 強忍下去， 終將拖延耽誤， 釀成重症。 因此， 當身體患病時， 應早些到醫院診治， 儘快恢復身體健康， 切忌病體硬熬而導致重病染身。

三、身體疲勞時注意休息調整

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應， 同時， 也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即採取措施， 那麼人體就會積勞成疾， 百病纏身。 所以， 當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時， 就不要再“硬熬”下去。 應立即注意勞逸結合， 不宜熬夜， 不宜做突擊性的工作；思想要放鬆， 胸懷要寬廣， 心情要舒暢， 不要因一些瑣事而煩惱，

不要過多計較個人得失， 應儘快採取保健措施， 消除身心疲勞。

四、進食時間不推遲

不要隨便推遲進食時間， 否則可能引起胃腸性收縮， 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花， 甚至昏迷、休克。 經常饑餓不進食， 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

五、定期如廁不要硬憋

大便硬憋， 可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛， 除此之外還可誘發直腸結腸癌。 憋尿引起下腹脹痛難忍， 甚至引起尿路感染和腎炎的發生， 對健康均十分有害。 因此， 要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

六、困極少喝濃茶、濃咖啡

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐， 不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經， 以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

中年男性遵循以上六大養生要點， 再配合飲食調理和適量的健身運動， 長期堅持可有效預防未老先衰。