心梗患者應如何鍛煉

一提到心梗我們很多人都認為這是一種“富貴病”， 言外之意就是不能勞動， 更加不能運動， 因此很多人都認為心梗患者是不能運動的，

那麼是不是心梗患者真的就不能鍛煉了呢?

， 心梗患者每次鍛煉之前， 一定要做一下準備活動， 活動一下身體， 舒展一下筋骨， 如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰都可以， 時間在10分鐘左右即可。 如果不做準備活動， 直接開始運動， 會使心率迅速加快。 特別是一些年齡較大且心肺功能都不正常的老年人， 嚴重時會導致血壓急劇上升， 出現急性心梗發作或發生心力衰竭。 需要注意的是， 在做準備活動時， 要放鬆心情， 張開嘴儘量多呼吸一些新鮮空氣， 舉臂、伸腿、扭腰時， 動作幅度不能太大， 要慢慢地使身體得到全面放鬆， 使心臟處於最佳狀態， 再慢慢投入到體育鍛煉中。

每週至少要進行3次體育鍛煉， 每次不低於20分鐘， 鍛煉項目有散步、打太極、騎自行車、做廣播體操、打乒乓等，

根據個人興趣愛好和環境條件自行確定。 鍛煉結束後， 如果感到十分疲勞或出現關節痛、小腿疼痛等， 這說明活動量過大了， 下次應適當減少運動量。 鍛煉快要結束時不要立即停止， 接著做10分鐘左右的還原活動， 可進行一般速度的步行或彎腰伸臂等。 之後靜止休息15分鐘後才可以進餐或洗澡， 尤其不要馬上臥床休息， 這樣對心臟不利。

專家表示說大家知道心梗患者也能選擇性的運動時， 還是需要循序漸進， 千萬不能做過量的運動， 以免發生危險， 要讓心臟逐步適應這樣的運動狀態。