腳跟上方三釐米處疼痛

腳後跟疼痛在生活中是特別常見的一種現象， 有些人只是腳底板疼痛， 也有人是腳後跟上方三釐米處疼痛， 不管是哪一種疼痛對患者來說都是特別不舒服的， 所以如果發現腳掌疼痛的現象一定要及時治療， 即使不治療也要常用水泡一泡腳， 自己按摩一下， 那麼腳跟上方三釐米處疼痛是怎麼回事?

一般有這麼兩個原因：

一個原因是隨著年齡的增長， 腳後跟的肌腱不斷退變， 產生了骨質增生， 導致走路刺疼。

另外也有可能是長期穿硬鞋導致腳後跟軟組織慢性勞損， 產生了無菌性的炎症， 所以會出現疼痛。 可以找中醫開些活血通經絡軟堅散結的 中藥泡腳 或者服用， 腳疼可以治好。

跟腱是小腿肌肉的延伸， 像扇子一樣在腳後跟擴散把足底包裹了。 跟腱炎是因為反復承受過度的壓力所引發的疲勞性損傷， 跑步與跳躍運動中常見此類損傷， 如足球、籃球、排球， 跟腱受到過度的刺激， 包裹足跟的跟腱就會受到磨損。 穿著不合適的鞋子、突然加大訓練量、缺乏有效熱身都是引起跟腱炎的原因。 有些情況下稍一活動就會引起疼痛， 使傷者無法進行運動;有些情況下即使休息不動都會感到疼痛， 連帶小腿也有可能會感覺到僵硬。

一旦懷疑有跟腱炎， 應該馬上停止運動。 雖然剛開始比較輕的疼痛很容易忍受， 但是帶著這種傷痛繼續跑步往往會令傷勢惡化， 會大大延長原本所需的恢復時間。 在急性疼痛期伸展跟腱很有可能會令情況惡化。 長期帶痛訓練可能會引發肌腱退化， 甚至造成微小的撕裂傷， 令肌腱永久受損。

冰敷對於跟腱炎很有用， 可以用冰袋， 每天在患處不停按摩15分鐘。 一般康復過程需要數周時間。 痊癒後開始運動， 要注意選擇合適的鞋子。 加強對小腿肌肉的鍛煉， 跑步前注意熱身， 跑後注意冷身， 這些都是老生常談的問題， 每一個跑者都要切實做好。 只有我們的肌肉強健了， 韌帶有良好的柔韌性， 才能對抗各種傷病。