減肥的水果有哪些呢

雖然冬天已經來臨， 但是有很多愛美的女性還是為控制體重而煩惱， 減肥也是女性長期努力做的事情。 不過在眾多的減肥方法中， 食療減肥是最好的， 既可以滿足胃口， 又可以消耗脂肪， 聽起來似乎有點矛盾， 但是確實有這樣的方法， 比如說水果減肥法。 那麼， 適用於減肥的水果有哪些？

1、 蘋果　120g/60kcal(千卡)

早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套減肥來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是減肥的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。

2 、葡萄柚　170g/60kcal(千卡)

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克，

3 、蕃茄　100g/25kcal(千卡)

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它， 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。

以上就是有關減肥的水果有哪些的介紹， 可見蘋果、葡萄柚和番茄都是我們常見的水果， 需要減肥或者控制體重的朋友， 可以多食用這些水果進行瘦身。 但是減肥不是光靠水果就可以了， 還要配合一些運動， 脂肪燃燒得才夠快， 瘦身效果才會明顯。