怎樣瘦身最有效

怎樣瘦身最有效呢， 很多想快速瘦身的朋友都想知道， 瘦身是個永恒的話題， 尤其是夏天到了， 更是能夠讓人們奮不顧身的去追求它， 現在的很多人生活和工作都是比較忙碌的， 生活節奏的加快讓我們就沒有太多的時間去鍛煉身體， 所以就會讓很多想瘦身的朋友失去了減肥的信心。

其實瘦身也可以不用那么麻煩的， 特別是上班一族， 每天起床后讓自己養成一些良好的小習慣就會讓你成功的瘦身， 還原苗條優美的身材的， 還不會浪費你很多寶貴的時間， 更不會影響你的工作和生活， 那么我們就來好好的學習一下這些減肥小妙招， 希望對你會有很有效的幫助哦。

步驟/方法

1起床喝水有助排毒 Wake Up7:00

不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水， 可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水， 睡了一晚都沒排出， 清晨起床后喝一大杯水，

有助于快速排尿。 即使正處于減肥期間， 每天也應該至少攝取2000㏄的水， 才能維持體內正常運作、排除廢物。 另外， 當前熱門的微量元素礦泉水， 含鈣、鎂等礦物質， 既沒有熱量困擾， 對于老是吃外食的人、又能有效補充營養， 也是不錯選擇。

2瘦身晨操， 功效顯著 Sports7:30

每天做晨操， 不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習， 而且還能保持健美的體型， 消除多余脂肪。 但要想看到明顯效果， 一個重要條件就是“堅持”。 身體仰伸

身體仰伸：站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)， 單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20~30次。 有助于減少下腹部多余的脂肪，

增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。 仰臥抬臀

仰臥抬臀：　仰臥床上， 屈膝， 兩膝并攏， 兩腳分開略比臀寬， 兩臂伸直(掌心向下)置于體側。 兩腿分開， 身體重心移到肩部， 以肩支撐， 吸氣抬臀， 稍停。 呼氣， 慢慢將臀部放下， 還原。 重復練習20次以上。 對減少腰、臀部脂肪和贅肉， 增強腰、臀部肌力， 強腰固腎很有效。 面部護理

面部護理的晨操：假如你不想使自己的面部皮膚松弛， 又不想借助于整容手術和藥物， 你不妨每天做一套面部晨操。 穿一件寬松的遮不住頸部的衣服， 用護膚品輕輕涂抹面部干燥的皮膚， 坐在椅子上， 靠緊椅背， 并開始用鼻子吸氣， 再用嘴呼氣。

方法：深吸一口氣， 然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。

呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣， 左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣， 這時右嘴角緊閉。 緩慢且深深地吸氣， 使呼吸延遲3~4秒。 鼓起面頰后， 用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。 清晨沐浴

3清晨沐浴， 輕盈舒爽 Shower8:30 AM

西方人喜歡來個晨間沐浴， 不是沒有道理的， 除了清醒頭腦外， 清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環， 之后再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品， 效果都特別好， 如果有時間， 甚至簡單泡個澡更棒!泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加， 就像是跑過步一樣， 也能消耗部分卡路里。 水溫以38~39℃為佳， 每次泡個20~30分鐘就足夠。

怎樣瘦身最有效你都學會了嗎， 那么每天早上起來的時候你就試一試吧， 也許就會有意想不到的效果呢， 但是所有的減肥都離不開合理的飲食和適當的運動，

如果你做不到適當的運動， 就要控制好飲食， 這樣會讓自己的身體更加快速的瘦下來， 也能更加的健康。