酷暑季節養生的幾個要點
進入到酷暑十分， 可以說是每一個市民都比較不喜歡的一個季節， 因為在這樣的一個季節當中， 稍微的活動一下， 就大汗淋漓， 這樣的情況， 對每個人來講都是非常麻煩的， 當然， 在這個季節當中， 很多人想有效的防暑， 避暑， 也是非常困難的， 即使是你出去， 你也會感覺到十分的潮濕， 甚至是自己仿佛在一個蒸爐當中， 所以， 酷暑季節的養生往往更加受到了人類的歡迎， 但是不少人都不知道酷暑季節養應該如何養生， 下面， 小編在這裡為大家介紹幾個要點。
一、膳食最好現做現吃
夏季養生， 關係到吃喝住用行方方面面， “注意衛生最重要！”古秋娥醫師這樣強調。
夏季高溫， 正是細菌快速繁殖的溫床， 炎熱高溫容易使食物腐爛變質；
人食用後易引發腸道疾病和食物中毒， 所以要把住病從口入關， 講究衛生是前提。
夏天飲食要特別注意， 必須養成良好的飲食習慣和個人衛生習慣；
購買飲食原料要拉看仔細， 不買變質的飲食原料；膳食最好現做現吃， 生吃瓜果要洗淨；
做涼拌菜時， 可以適當加些蒜泥和醋， 既可調味， 又能殺菌， 而且增進食欲；注意做好食物的保存， 及時放在冰箱內保鮮。
二、不要在口渴時狂喝水
酷夏暑氣邪盛， “喝水很重要！”。
正常情況， 水這一營養元素占人體的65%—70%， 水對於人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用。
可是你懂喝水嗎？喝水是一門學問。
古醫師說：“不要等到口渴了才喝水！”口渴表明人體水分已失去平衡， 細胞開始脫水， 此時喝水為時已晚。
不要在口渴時狂喝水， 正確應是多次少飲。 正常成人每天應喝1500—2000毫升水， 流汗消耗水分較多時， 每人每天應保持2000—2500毫升的補水量。
古醫師還告訴我們， 有條件建議最好喝安全符合自來水標準的天然礦物質水， 其次是溫開水， 不能喝沒有經過燒開的自來水；
另外， 少喝碳酸飲料， 更不要把飲料當水喝， 因碳酸飲料的添加劑裡含多種有機酸， 能分解鈣質， 進而侵蝕到牙齒的琺瑯質。
三、冰冷食物要少吃
炎熱的高溫天氣， 吃根冰棒、喝杯冷飲、吃塊冰西瓜是不是感覺倍兒爽？
古醫師告訴我們， 這類食物應儘量少吃， 冰冷食物會易傷脾胃， 影響食欲， 甚至可能導致胃腸功能混亂。
太過於貪得一時爽快， 只會導致對食物沒胃口，
四、合理補鹽要講究
夏季大量排泄汗液的同時， 身體會喪失一部分鹽分， 鹽分流失影響胃液中鹽酸生成， 不利於鐵和鈣的吸收， 因此必要時需補充鹽分。
然而補充鹽分不能盲目。 古醫師告訴我們，
成人每人每天攝鹽量應在6—8克， 然而據調查顯示， 在廣西人均鹽分的用量達12—16克。
如果在勞動、運動時身體大量出汗， 可適當補鹽， 溫水加入適量鹽即可， 一次不要喝得過多。
因此， 不能盲目補充太多鹽分， 尤其對於有高血壓、心血管、糖尿病等慢性病人更要低鹽飲食。
這些都是非常不錯的酷暑養生功效， 當然， 通過一些中醫的調查， 我們發現大家在夏季的時候最好是備些清涼油， 或者是其他能夠讓自己清涼的東西， 像是眼藥水等等， 這些東西能夠有效地幫助我們緩解夏季病， 同時能夠有效的抵抗酷暑現象， 能夠治療因為天氣原因而引起的燥熱， 風油精有提神醒腦的作用， 同時還能夠驅蚊止癢， 十滴水它能夠有效的解暑，還能夠健胃，可以治療中暑引起的噁心，以及其他的各種症狀等等，這些藥物都是非常不錯的。
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