身上皮膚乾燥吃什麼比較好？

秋冬季天氣比較乾燥， 所以人們的皮膚在這個季節也是很容易缺水的。 所以也會出現皮膚乾燥脫皮的現象。 有的時候我們會有這樣的疑問， 雖然每天都在進行皮膚的保養， 也有做皮膚的補水和美白， 但是皮膚仍然還會出現乾燥的現象， 這到底是怎麼回事呢？這就說明水分補充的還不夠， 單純的靠護膚品是不行的， 還需要進行飲食的調理。

水

保持身體中的水分最主要是先喝水。 成年人的身體中有60%都是由水組成， 當身體水分蒸發時， 需要及時喝水補充水分， 才可緩解皮膚乾燥的問題。 它也能有助於肌膚的內迴圈， 為細胞傳送營養物質， 使的皮膚更加水潤飽滿， 另外也能促進血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E， 還有不飽和的脂肪酸， 這些可以幫助皮膚鎖住水分， 加強皮膚的彈性。 平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，

魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用， 魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚， 抵抗輻射和紫外線的傷害， 也能消除炎症、預防癌症。 有些魚類中還含有硒， 硒可以讓皮膚更加光滑細嫩， 有彈性。

菠菜和綠色菜葉

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵， 維生素A和E， 及ω4脂肪酸， 不僅可以滋潤皮膚， 也能提升皮膚和身體的免疫力， 讓其補充充足的水分， 呈現出健康的色澤。

水果

熱帶水果對皮膚尤為有好處。 大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑， 可以為肌膚提供能量和水分， 提升膠原質的數量。 香瓜， 芒果， 柳丁， 鳳梨， 草莓， 覆盆子， 藍莓， 西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。

文章中介紹了一些可以補水的食物，