運動健康的好處有哪些

運動是一種很好的生活方式， 運動是能讓身體的很多機能都保持健康的狀態。 而且還能讓心裡上得到很大的充實感。 身體保持健康的狀態才能比較少的有疾病出現， 這樣身體的痛苦感才不會那麼的大， 這樣對於生命來說是很重要的。 那麼運動健康的好處有哪些？下面我們就詳細的介紹一下。

1、降壓：研究指出， 10周運動後， 可使收縮壓降低10mmHg， 舒縮壓降低5mmHg。

2、減肥：散步可使脂肪燃燒， 降低血中的中性脂肪， 可降低體重。 加飲食調節， 可使內臟脂肪減少。 有利於減肥。 科學家們認為， 在飯後45分鐘散步， 即使是短距離的， 也會見效。 如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物， 第二天早晨才進行鍛煉， 只能消耗掉過量的食物， 而大部分脂肪已被吸收。

3、 預防糖尿病：最近《美國醫學會雜誌》上的“散步——對糖尿病最好的藥物？”一文中指出， 缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因，

提高體力活動水準可顯著降低2型糖尿病的發病率。 流行病學研究結果顯示， 每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。 臨床試驗證實， 規律散步或其它中等強度運動與飲食變化， 可在多數有糖耐量損害的患者免發2型糖尿病， 改善生活方式遠較二甲雙胍治療更為有效。 所以， 步行可提高胰島素的敏感性， 可有效的預防糖尿病和改善作用。

4、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。 溫和運動可以調節心情， 化解不良情緒， 具有宣洩功能， 可以釋心理的壓抑， 忘卻煩惱， 同時也可以帶來身心上的愉悅。

5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明， 血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，

而運動降低血中高半胱氨酸水準， 有利於心血管病的預防。

6、 改善血管內皮機能：研究已表明， 運動可改善血管內皮機能， 降低血不良細胞因數， 預防動脈硬化。 所以， 以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。

運動健康的好處就是上面介紹的這些了。 生命在於運動就是能很好的詮釋了運動健康的好處。 只有適當的進行合理運動， 那麼身體才能保持比較健康的狀態。 如果不能很好的進行運動的話， 那麼健康就會出現很大的問題， 甚至是危險到生命安全。