吃紅棗真的能補血嗎 解密補血的飲食誤區

說到補血， 很多人會說吃紅棗。 對於這個民間的保健方法， 到底靠譜嗎？大多數貧血患者都是缺鐵性貧血， 所以補充鐵元素成為了補血的一個捷徑。

其實， 除了補充天元素， 用補充維生素C的方法來增加非血紅素鐵攝取也是解決缺鐵性貧血的重要措施。 而紅棗裡的維生素C含量並不高， 一天吃上幾十顆也達到一個檸檬或者番茄的效果。 紅棗裡不含維生素B12， 葉酸的含量也很低， 紅棗補血變得更不靠譜。

只能說想要補血， 多吃一點紅棗有一點的輔助作用， 關鍵還是在於多吃含有一定量的維生素C和多種礦物質元素的食物。 另外貧血患者還是要去醫院根據醫囑來補充營養，

拓展閱讀：

紅棗正確吃法如何補血吃什麼補血