吃海苔會胖嗎 一般適當吃不會發胖
吃海苔會胖嗎
海苔適當吃不會發胖， 但多吃會發胖。
海苔的熱量算是有點高， 如海苔的熱量是177大卡/100克， 纖維含量也較高， 適當吃不會發胖， 但是吃多了會有發胖風險， 尤其是減肥期間應少量食用。 而且， 海苔鹽分較高， 吃太多， 鹽分滯留在體內， 會導致水分滯納， 不利於新陳代謝。
但總的來說， 作為一種零食， 海苔熱量較低， 纖維卻很高， 一般沒有令人發胖的風險， 是女性可以放心食用的美味小食。
一天吃多少海苔為宜
為了避免吃海苔發胖， 建議每天食用不超過50克。
首先海苔熱量較高， 多吃會發胖， 若每天不超過50克的話， 大概是相當於一根香蕉的熱量， 對長胖影響不大。 其次， 海苔本身也不便於多吃， 幹海苔的鹽分和味精含量很高， 長期吃太多不利於身體健康的。
吃海苔不發胖宜選飯前半小時
一般情況下， 只要睡前4小時內別吃海苔， 其他時間適當吃些海苔都不會有發胖的風險。 而且， 如果是飯前半小時吃的話， 還能增強飽腹感， 減少食物攝取， 對控制食欲減肥有一定的幫助哦。
吃海苔的注意事項
1、海苔含鹽和味精多， 幼兒、高血壓患者、腎功能不全者不宜吃。
2、由於海苔鹽分高， 吃海苔時要多喝水， 可以稀釋和促進鈉排出。
3、海苔蛋白質、碳水化合物含量高， 消化不良的人不宜多吃， 消化功能不好、素體脾虛者少食， 可致腹瀉。
4、腹痛便溏者， 脾胃虛寒者忌食。
