枸杞泡水喝能減肥嗎 秋冬巧用枸杞減肥法
枸杞泡水喝能減肥嗎
能減肥!
枸杞中含甜菜堿等藥用成分, 可以參與脂肪代謝, 有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積, 使得肝中磷脂、總膽固醇的含量減低, 並能促進肝細胞新生, 促進脂質代謝。 而且, 枸杞中含的是亞油酸這種健康的脂肪, 如果經常食用的話, 不僅能起到明目、潤肺的功效, 也能起降脂減肥的效果。 一般一個月可以瘦10-20斤左右。
(相關連結:吃枸杞為什麼能減肥)
枸杞吃多長時間減肥見效
用枸杞減肥, 可以每天早晚各沖一次枸杞泡水或泡茶喝, 每日的枸杞量大概是30克, 連續喝7周, 一般1個月後體重大約即可下降。
tips:因為枸杞中所含的維生素大多是水溶性的, 遇熱很容易被破壞, 所以泡水時最好不要用太熱的水, 可以等水開後晾一會兒在來沖泡枸杞, 建議溫度在50-80度之間為好。
枸杞泡水什麼時候喝減肥效果好
每天可以在吃完三餐半個小時之後, 喝一杯枸杞泡水, 這樣可以幫助食物消化, 減肥效果更佳。
枸杞怎麼吃減肥效果好
直接幹嚼枸杞吃。
枸杞最常見的食用方法就是泡水、泡茶或煲湯喝, 但其實, 枸杞泡水或煲湯, 其藥效都是不能完全釋放到汁液中的, 自然就不能完全的得到減肥效果。 減肥建議直接幹嚼枸杞吃, 這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底, 減肥效果更好。 不過, 要注意的是嚼枸杞的時候數量上要減半, 不然可能會滋補過頭, 導致上火。
枸杞搭配什麼泡水喝減肥更好
枸杞除了生嚼和煲湯時放一些, 用來泡水喝畢竟是最常見的喝法。 那麼, 枸杞怎麼泡水喝減肥呢?除了單純的用白開水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外, 還可用枸杞和其他的物質進行搭配來喝, 減肥效果更佳。
1、枸杞蜂蜜水
材料:20g枸杞、適量蜂蜜
做法:在杯中放入十幾顆枸杞, 用白開水沖泡,
功效:每天早晚各喝一次, 堅持7周左右就可以看到減肥效果了。
2、枸杞紅棗茶
材料:10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。
做法:冷水和紅棗同時煮開之後加入枸杞, 再煮上個5分鐘左右, 加上冰糖, 煮至溶化即可。
功效:枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質, 堅持每天喝, 一周就能見效, 不僅減肥效果俱佳, 它還可以補血養顏延緩衰老。
3、山楂枸杞茶
材料:5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖
做法:把山楂片喝枸杞用水洗乾淨後放在杯中, 用開水沖泡就可以了。
功效:山楂可以幫助消肉除油, 還可以降低膽固醇和血液中的脂肪, 避免消化不良, 再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂, 兩者結合能最大程度的體現出減肥效果。
4、山楂枸杞槐花茶
材料:10g山楂、10g槐花、15g麥芽、30g枸杞、1條蘿蔔
做法:將蘿蔔用大約1500ml的水大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。 再加入其它材料, 繼續煮15分鐘就可以了。
功效:山楂能消肉除油, 降低膽固醇和脂肪, 避免消化不良, 而麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適, 促進消化。
5、菊花枸杞茶
材料:10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、烏梅3g
做法:在鍋中加入500ml水,把所有的材料都倒進去,煮大概20分鐘過濾出湯汁喝。
功效:菊花枸杞茶不僅能生津解渴、抗菌消炎,其中的菊花還能敗火,降脂和排毒瘦身的效果也很好。
6、三花枸杞茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞葉按一定比例製成的藥茶分袋包裝,每袋6-7g。
做法:每日一袋、用開水沖飲2-3次
功效:三花枸杞茶能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神。如果減肥效果不明顯或沒有減肥效果時,可以每日早晚各飲一包,連用三個月。
7、決明子枸杞茶
材料:枸杞12克、決明子10克、
做法:將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將枸杞和決明子洗乾淨後一同放入杯中。沖入沸水,燜 約10分鐘即可飲用。
用法:枸杞含有豐富的核黃素,甜菜堿與抗壞血酸,能很好地抑制脂肪在肝細胞內的沉澱,有效防止脂肪肝與控制體重。而決明子有潤腸通便的作用,所以兩者結合喝有比較好的減肥效果。決明子枸杞茶初期可以一天飲用一兩杯,腸胃適應了以後可以當茶喝,等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長,一星期喝一兩次就可以了。
枸杞減肥法不適合的人群
1、正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃 。
2、由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。
3、它畢竟是藥品,藥品治療疾病是靠其偏性,也就是我們常說的藥性。補陰藥也為虛證而設,凡身體健康無虛證者,不宜應用,邪實而正氣不虛者,不宜亂用補虛藥,以防“閉門留寇”。
4、虛寒的人服用會有滑脫泄瀉,有內熱未清也不要服用。
5、有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服,視力模糊。 所以說,枸杞子不可常吃,是藥三分毒。
促進消化。5、菊花枸杞茶
材料:10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、烏梅3g
做法:在鍋中加入500ml水,把所有的材料都倒進去,煮大概20分鐘過濾出湯汁喝。
功效:菊花枸杞茶不僅能生津解渴、抗菌消炎,其中的菊花還能敗火,降脂和排毒瘦身的效果也很好。
6、三花枸杞茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞葉按一定比例製成的藥茶分袋包裝,每袋6-7g。
做法:每日一袋、用開水沖飲2-3次
功效:三花枸杞茶能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神。如果減肥效果不明顯或沒有減肥效果時,可以每日早晚各飲一包,連用三個月。
7、決明子枸杞茶
材料:枸杞12克、決明子10克、
做法:將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將枸杞和決明子洗乾淨後一同放入杯中。沖入沸水,燜 約10分鐘即可飲用。
用法:枸杞含有豐富的核黃素,甜菜堿與抗壞血酸,能很好地抑制脂肪在肝細胞內的沉澱,有效防止脂肪肝與控制體重。而決明子有潤腸通便的作用,所以兩者結合喝有比較好的減肥效果。決明子枸杞茶初期可以一天飲用一兩杯,腸胃適應了以後可以當茶喝,等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長,一星期喝一兩次就可以了。
枸杞減肥法不適合的人群
1、正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃 。
2、由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。
3、它畢竟是藥品,藥品治療疾病是靠其偏性,也就是我們常說的藥性。補陰藥也為虛證而設,凡身體健康無虛證者,不宜應用,邪實而正氣不虛者,不宜亂用補虛藥,以防“閉門留寇”。
4、虛寒的人服用會有滑脫泄瀉,有內熱未清也不要服用。
5、有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服,視力模糊。 所以說,枸杞子不可常吃,是藥三分毒。