消化不良的飲食忌諱

我們的身體需要健康的飲食來維持， 碳水化合物， 蛋白質， 脂肪， 水， 鹽， 維生素一樣也不能缺少。 但是一旦我們吃壞東西， 就會導致消化不良， 會導致噁心、腹脹症狀。 當我們出現消化問題時， 最好不要吃一下食物， 避免導致胃不舒服。

乳製品

當乳製品中的乳糖不完全消化時， 會導致氣脹和腹脹的效果。 如果吃的太多， 乳糖會進入大腸， 導致腹瀉。 可以吃優酪乳和乳酪因為他們沒有乳糖或者可以嘗試無乳糖牛奶。

辛辣食物

如果覺得噁心， 嘔吐， 腹瀉， 你要避免吃辛辣食物， 刺激消化系統， 辛辣的食物會導致消化不良。 一般來說， 我們應該選擇清淡的食物。

脂肪食品

食品中脂肪會刺激消化道， 或加速運動導致腹瀉。 當消化不良時， 要少吃脂肪食品。 短時間內避免高脂肪類， 黃油， 霜淇淋， 紅色肉類和乳酪的攝入量。

油炸食品

油炸食品跟高脂肪食物一樣會導致腹瀉， 或呆在消化道太長， 肚子會感到發脹。 許多油炸食品纖維是低的， 需要更長的時間來消化。 如果腹瀉或便秘， 要避免油炸食品。

加工食品

加工食品， 因為他們缺乏纖維， 有助於調節腸蠕動。 加工食品往往含有防腐劑和人工色素， 不僅不衛生還不容易消化。

酒精

酒精本身的營養成分就是零。 它沒有其他營養一樣含有蛋白質、維生素、碳水化合物等。 喝太多會造成消化不良， 適度是關鍵。

變質的食物

許多冷藏食物會變壞， 如過時的雞蛋， 乳製品， 肉類。 細菌會通過他們傳入人體。 食用受污染的食品會導致消化問題，

咖啡因

咖啡因刺激胃腸道蠕動， 如果已經有腹瀉， 最好不要喝咖啡。 不但不吸收， 還會加速惡化。