輕度扭傷了如何1天恢復

說起扭作， 相信這種痛苦基本上大家都是嘗過的了， 在日常生活當中， 走路沒注意、用力過猛、運動碰撞等， 都有可能會出現扭傷的現象， 一旦扭傷了， 當然疼痛是免不了的， 除此之外， 人們的行動也會受到限制， 特別是當傷到的部位是腳的時候更是如此， 這樣就要休養了， 常言有道“傷筋動骨一百天”， 那麼扭傷要這麼久嗎?下面就來說說輕度扭傷了如何1天恢復。

1、扭傷一般多久能好

對於扭傷後腳部以及踝部的腫脹是需要持續一段時間的， 一般是需要2-3周才能消退， 腳部的恢復是需要過程的， 如果腳踝扭傷， 最好是休息一到兩周， 同時也要避免走路， 少走路， 可以使用拐杖。

2、輕微扭傷恢復更快

如果腳踝只是輕微的扭傷， 如早期軟組織損傷， 只出現局外部的紅腫， 而沒有傷及筋骨， 一般一到兩周內即可恢復正常生活， 但是完全治癒一般需要30-40天的時間。 最好是對傷勢做個初步的評估， 看下嚴重程度。

3、最輕微的扭傷一般幾小時就能恢復

此中所講的最輕微的扭傷， 就是輕微地扭了一下， 也沒有聽到骨頭的聲音， 也沒有腫脹， 只在扭的時候有點輕微疼痛， 這種扭傷一般是幾小時就會好， 相信大家都會感覺到這種扭傷，

4、扭傷後要注意恢復

扭傷後24小時內一般是要先冷敷的， 當扭傷的腫脹部位不在繼續腫脹， 也開始發青了， 就可以進行熱敷了， 熱敷能更好地消腫， 促使恢復。

熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處， 5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。 每天進行1～2次， 每次熱敷約30分鐘即可。