避免奪命危機 老年人應注重預防骨折

老年人的日常生活中， 骨骼健康是一大議題。 經濟日報-中國經濟網提示， 除了日常的生活起居中易發生疼痛、不靈活等問題外， 老年人骨骼脆性大， 容易發生骨折， 也是一個比較值得注意的隱患。

據統計， 發生髖部骨折的老年人， 一年內的死亡率可能會超過20%， 最高甚至能達到50%。 如此高的死亡率， 使得髖部骨折也被稱為“人生最後一次骨折”。 避免奪命危機， 老年人應當注重預防骨折。

營養方面， 老年人應當注重補鈣， 合理攝入蛋白質。 蝦皮、豆製品、芝麻、牛奶等含鈣量高的食物。 補鈣的同時， 應當注重維生素D的補充，

生活起居方面， 老年人骨折主要是因為跌倒。 所以預防跌倒是保證安全的重中之重。 老年人的鞋應當選擇舒適、合腳的款式， 鞋底紋路要足夠深以保證防滑。 在房間經常走的路線上避免電線等障礙物的出現， 地面有水時要及時清理。 在公共場所， 高齡老年人應有人陪同， 歲數不算特別大的老年人走路也要集中精力。

同時， 老年人可以多進行一些戶外活動和適當的體育鍛煉。 適當體育鍛煉和體力活動， 一方面可以強化骨骼強度， 另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感， 減少跌倒發生的機會。