蛙泳腿部動作

文章導讀

在夏天的時候很多人都會去學游泳， 學游泳不但能夠運動到全身幫助消耗掉脂肪， 而且它還能夠降暑， 所以在夏天游泳是一項特別熱門的體育運動， 但是對於初學者來說游泳還是比較難的， 有些比較害怕的就不敢下水， 所以在游泳前掌握一些必要的游泳知識是非常必要的。

學游泳的時候很多人都會選擇學習蛙泳， 但是蛙泳較自由泳來說在動作上的要求會稍微的高一點， 它的腿部動作直接決定了蛙泳是否能夠準確的完成， 腿部動作方面有很大的學問。

不論收腿時雙膝的間距應該窄還是寬， 先說一下收腿的一個原則：收腿應該在儘量減少迎面阻力的原則下， 將腿收至最有利於打水的位置， 翻掌後做到小腿內側和腳掌內側對水， 這樣才能使對水的面積最大， 從而發揮最大的打水(打腿)效率。

為了達到這樣的技術狀態，

在收腿過程中雙膝間距不能大， 在收腿結束進行翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距。 雙膝大開是難以形成小腿內側和腳掌內側對水的有利狀態的。 當前先進的腿部動作是窄打腿技術， 其特點是兩膝間距窄， 收腿路線短， 迎面阻力小;打腿中沒有明顯的蹬和夾階段， 而是直接向下向後做鞭狀打水動作， 這樣也有利於加快動作頻率。

收腿動作產生阻力， 因此收腿應以較快的速度完成， 但比打腿(打水)的速度稍慢。 那種收腿須緩慢的說法是錯的。 深一步講， 收腿快慢完全受制於手、腿配合的時間關係， 即手臂劃水到什麼位置腿開始收。 一般情況， 在收手結束雙手接觸時才開始收腿， 在餘下短短的伸手時間區間內做完收腿和打腿全部動作。

可見收腿慢不得。

學習蛙泳需要游泳愛好者在平時的時候多練一練， 遊的次數多了之後自然就會明白其中的竅門了。 對於初學者來說在學習游泳的時候一定要有教練在身邊， 一旦發生意外的話就可以及時被搶救回來， 不至於造成悲劇。