養腎強筋的按摩方法

中醫認為， 腎為先天之本。 人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育， 繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老， 步入中年以後， 理應慎重養腎， 切莫盲目地食補和藥補。 下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法， 只要持之以恆， 便能收到較為理想的效果。

“摩”足心,足心的湧泉穴直通腎經， 臨睡前堅持溫水泡腳， 再將雙手相互摩擦至熱， 用左手心按摩右腳心， 用右手心按摩左腳心， 每次50下左右， 以搓熱雙腳為度。

“揉”關節取坐立姿勢， 先自然伸直下肢， 以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部， 以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎取站立姿勢， 大腿分開， 雙手拇指緊按腰部兩側， 每次約5分鐘， 每日數次， 還能防治腰酸背痛和腰膝無力等症。

“壓”腹部臨睡前， 將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位， 另一隻手放在腰上， 然後一面按住腰， 一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦， 以自覺腹部溫熱感為度。

“按”腹股將兩手放於大腿兩側的腹股溝處， 以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次， 堅持每天按摩10分鐘， 對提高精力也有一定功效。