減肥水果排行榜TOP5 必知正確吃法快速瘦

第一名——香蕉

香蕉是最佳的減肥品， 1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來， 大約只有其一半以下的熱量。

吃法：可以把香蕉當水果吃， 也可以當成主食。

第二名——葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式， 使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。 葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分， 能減低血液中的膽固醇。 還含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣， 而檸檬酸有助於肉類的消化， 避免人體攝取過多的脂肪。

吃法：吃葡萄柚的最佳方法就是晚上， 在吃過晚飯半個小時後食用。

第三名——鳳梨

鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化， 而且由於膳食纖維體積較大， 吸附性好，

吃法：在吃鳳梨前先用鹽水泡一下， 泡好後切成粒狀， 和入乳酪或軟雪糕裡， 冰凍後吃會更可口。

第四名——獼猴桃

獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。 這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化， 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪， 對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果， 是減肥不可或缺的物質。 多吃不僅可以瘦身美體， 還有助於改善睡眠狀態。

吃法：獼猴桃可以生吃， 也可以榨成獼猴桃果汁來。

第五名——檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸， 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 能降低膽固醇， 有很好的減肥效果。

吃法：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中， 在每天早上空腹或餐後飲用效果更佳。