晚上失眠怎麼辦 治療失眠最佳方法推薦

一、平常而自然的心態

若出現失眠不要過分擔心， 應保持平常而自然的心態， 你越是緊張， 越是強行入睡， 結果反而會適得其反。

二、尋求並消除失眠的原因

導致失眠的原因有很多， 其實你只要稍加注意， 就不難發現。 將原因消除， 失眠自愈， 對於由疾病引起的失眠症狀， 應及時求醫。

三、睡眠誘導

睡前聆聽平淡而有節律的音響， 例如蟋蟀叫、滴水聲以及音樂催眠音帶， 不僅能有助於睡眠， 還能夠建立誘導睡眠的條件反射。

四、飲熱牛奶法

研究表明， 睡前喝杯加糖的熱牛奶， 可以增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素。 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 有鎮定安神作用， 促使人體安穩入睡。