簡單瘦腿瑜伽塑造修長美腿

瘦腿瑜伽步驟一

雙腿分開稍比肩寬， 站立， 調勻呼吸；腳跟提起， 讓腿部肌肉緊張， 收臀， 收腹挺胸， 雙手上伸， 手心向上， 五指分開直指天空， 盡自己力量保持幾分鐘。

步驟二

收回， 併攏雙腳， 彎腰， 雙手著地， 腿部肌肉儘量拉開。

步驟三

半躺， 雙腿上舉， 可前後交叉運動。

步驟四

坐直身體， 雙腿併攏， 上半身向下壓。

簡單瘦腿操， 快速瘦腿

步驟五

收起上半身， 調勻呼吸， 保持動作， 靜養5分鐘。

瘦腿瑜伽注意事項：

1、重量要循序漸進增加， 不可急於求成， 也不可不加負荷， 否則達不到鍛煉的目的。

2、這幾個動作都可做休閒練習， 速度可以根據當時的體力進行， 但一定要根據教練規定的時間和次數。

3、做瑜伽練習時， 每個動作到位後應該儘量保持幾分鐘。