三天不吃飯能瘦身嗎？這樣好嗎？

許多女性對自己的身材不滿意， 總是希望自己可以再瘦一點， 所以總有一些女性奮鬥在減肥的路上。 有的人採用運動的方式減肥， 但是有的人總是覺得運動減肥太辛苦， 而且還可能會讓身體上出現肌肉， 所以就想採用節食的方式來減肥， 有的人想三天只喝水、不吃飯來減肥， 那麼， 這種方法可以減肥嗎?應該注意些什麼呢?

節食減肥的弊端：

1、優質蛋白不足。

當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

2、各種維生素不足。

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，

3、體內蛋白質被消耗。

營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解， 從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

4、基礎代謝率下降， 成為易胖體質。

長期節食會使我們身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低。 這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

想要減肥， 最不可取的就是節食減肥， 這樣會讓身體變的非常的虛弱的， 而且當飲食恢復正常的時候， 往往會導致體重的快速反彈。 而想要採取三天不吃飯的方式來減肥， 更是不可取， 這樣會讓身體出現許多疾病的，