女人學會這5道菜補血不用愁

女人學會這5道菜補血不用愁

烏賊骨燉雞

烏賊30克， 當歸30克， 雞肉100克， 精鹽、味精適量。 把雞肉切丁， 當歸切片， 烏賊骨打碎， 裝入陶罐內加清水500毫升，

精鹽適量， 上蒸籠蒸熟， 每日1次。 一般3-5次可見效。

功效：烏賊骨有收斂止血的作用， 當歸和雞肉都是補血佳品， 所以對血虛型月經過多， 頗具療效。

羊肉粥

鮮羊肉250克， 大米100克， 蔥、薑、食鹽各適量。 將羊肉洗淨、切片， 與大米、蔥、薑、食鹽， 以常規方法熬粥， 至羊肉熟爛。

功效：補氣， 養血， 止痛。 適用於氣血虧虛型痛經。

益母草炒薺菜

鮮益母草3克， 鮮薺菜30克， 菜油適量。 將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。 把鐵鍋放在旺火上， 倒入菜油燒熱， 放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。 1天兩次， 服至血止。

功效：益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸， 能縮短出血、凝血時間， 從而達到止血的目的， 對血淤型月經過多特別有效。

荔枝幹燉蓮子

荔枝幹20粒，

蓮子60克。 將荔枝幹去殼和核， 蓮子去心， 洗淨後放在陶瓷罐內加水500毫升， 上蒸籠用中火蒸熟服用。

功效：荔枝幹營養豐富， 民間歷來認為是補品， 能補血滋脾;蓮子的作用主要是補脾固澀， 兩者合用， 配伍恰當， 因此常用來治療脾虛型月經過多。

當歸生薑羊肉湯

當歸30克， 生薑30克， 精羊肉500克。 一同放入砂鍋內， 加適量水， 先用武火燒沸， 再改文火燉至肉爛， 調味後即可服食， 每日一次， 食肉飲湯。

功效：溫經散寒， 補血調經， 適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。

女人吃什麼補血

紅棗

要想氣血充足， 女性朋友們不妨多進食紅棗， 紅棗對於女性朋友們來說， 可是滋補身體、補充氣血的好食品。 有句老話說得好， 要想氣色好， 就要在粥裡放紅棗，

可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。 紅棗中含有大量的營養元素， 女性朋友們常吃， 可以幫助養出好的氣色， 令身體內的氣血充足。 尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗， 更能夠幫助補血補氣， 可以說， 紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。

桂圓

桂圓營養極其豐富， 是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。 女性朋友們如果氣血不足， 可以多吃桂圓， 將桂圓放入在粥裡、煮湯時也可以放一些， 直接撥開殼吃也是可以的， 食用方法多種多樣， 其功效都可以幫助身體補充氣血， 令女性朋友們氣血充足。 與紅棗相同， 女性朋友們也可以在經期多吃桂圓， 有利於促進經血的運行， 幫助身體補血。 有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓，

可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用， 補血補氣的效果特別好。

動物肝臟

身體內如果缺血， 大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏， 因此， 女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物， 而動物的肝臟可不能錯過， 動物的肝臟是含鐵量非常高的食物， 補充氣血再合適不過了。 氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等， 炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇， 幫助女性朋友們補充氣血， 令身體內的氣血充足。

高蛋白食物

富含優質蛋白質的食物， 也是非常好的補血食品， 對於平時生活中需要補充氣血的需求， 女性朋友們可以多攝入一些高蛋白食物， 例如多喝牛奶、多吃雞蛋、多吃一些大豆製品，

豆漿、豆皮、豆腐等等， 都可以幫助女性朋友們補充氣血。