了解中醫，了解中醫養生

都說中醫養生效果極好， 特別是對于人體血脂有著很好的控制作用， 一般的情況下， 冬季或者是秋季的時候， 人們會吃很多熱量價高的食物， 但是， 運動量隨著季節的變化也在減少， 尤其是中年人或者老年人， 血脂也容易增高， 所以， 此時我們有必要看看北京中醫養生方法， 看看怎么降低身體上的血壓。

自制山楂酸奶。 北京中醫養生上我們可以多吃一些含有了山楂和酸奶的食物， 因為這樣的食物之中都含有了大量的維生素C， 能和身體之中的脂類融合在一起， 保證身體之中的新陳代謝正常，

促進排出膽固醇， 軟化血管。 山楂含解脂酶， 有利于脂肪的消化， 其含有的膳食纖維， 還可改善排便狀況。 取2-3顆山楂洗凈、去核， 與適量冰糖一起加水煮20分鐘， 撈出山楂， 待其涼至溫熱后， 切成小塊， 倒入約100克酸奶， 攪拌后飲用即可。 胃酸較多的人不宜多吃。

喝雜豆粥。

豆類營養豐富， 含有優質蛋白、多種維生素及膳食纖維， 能促進膽固醇代謝， 加速排泄， 還可降低血液中膽固醇濃度。 研究發現， 每天吃半碗豆類食物， 能使壞膽固醇濃度降低20%。 豆子種類要多些， 如紅豆、黑豆、黃豆等， 再放些薏米、雞頭米、黑米等， 一同下鍋煮粥即可。 可在每天午飯時， 先喝一碗雜豆粥， 也可在晚飯時把雜豆粥當主食吃。

按摩腰腹。 老人還可通過按摩腰腹部來調控血脂水平。 用適度力量按摩腰腹部， 能促進該處血液循環， 使腹腔臟器供血充足， 調整內臟功能， 加快脂肪代謝， 還能增強此處肌肉強度， 減少脂肪堆積， 有效控制血脂。

堅持鍛煉。 鍛煉身體能促進機體代謝， 提高脂蛋白酶活性， 加速脂質在體內的運轉、分解和排泄，

以控制血脂。 若達不到長期有規律地鍛煉則不利于降血脂， 還可能加重血脂異常。 建議中老年人每周鍛煉至少3天， 每天鍛煉45分鐘左右， 可慢跑、打太極拳、游泳、爬山等。

多吃一些有助于人們健康的飲食， 不僅屬于北京中醫養生的宗旨， 還可以因此幫助我們增加身體健康指數， 避免中老年人出現血脂高的現象， 所以， 在平時生活之中， 這些知識對于我們的身體養生之道都有著極大的幫助。