怎樣緩解更年期潮熱盜汗？這些方法要牢記
不管是男性還是女性， 到了更年期很容易出現潮熱盜汗的情況， 這樣的感覺非常不好受， 解決這個問題， 需要從多方面做起， 首先要合理調整飲食結構， 另外要養成鍛煉身體的習慣。
一、水果
水果質潤， 富含液汁， 多具有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能， 現代研究認為， 水果中的營養成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等。 經常適量食用可以滋陰降火， 生津止渴， 補虛扶正， 增強人體抵抗力。
潮熱汗出的病人宜食清涼、養陰生津類蔬菜水果， 如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、鮮藕。
此外， 還有銀耳、蓮子、甲魚等食品， 忌食辛辣刺激、動炎之品。
二、食療方
方一
組成：新鮮百合300克， 母鴨1只(約1500克)， 黃酒、細鹽、白酒適量。
用法：將活鴨殺死， 洗淨後， 先將洗淨的百合放入鴨肝內， 再入鴨內臟， 淋上黃酒2匙， 撒上細鹽1匙， 最後將鴨頭彎納入腹內， 用白線把鴨身紮牢， 旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。 飯前空腹食， 每次1小碗， 每日2次。
方二
組成：燕窩6克， 銀耳9克， 冰水適量。
用法：將燕窩、銀耳用熱水泡發， 摘洗乾淨， 放入冰糖， 隔水燉熟服食。 早晚各1次， 連服10~15日。
方三
組成：新鮮百合1000克， 藕粉500克， 白糖適量。
用法：將百合洗淨， 曬乾或烘乾， 研粉， 裝瓶蓋緊備用。
三、規律鍛煉不能缺！
知道運動是疾病的一大剋星， 日常生活中規律的體育鍛煉不僅能夠緩解更年期症狀， 還能夠最大程度上促進機體血液迴圈， 同時增強身體的耐熱性，
四、生活調節也有效！
生活中儘量以平常心對待事情， 放鬆心情；當感覺到潮熱出汗的時候， 嘗試深呼吸， 進行深呼氣五秒腹部膨脹， 然後呼氣五秒， 不斷重複， 一般持續時間為15分鐘左右， 每天重複兩次效果最佳。
五、專用藥物來緩解！
其實針對更年期潮熱出汗， 也有很多專業的藥物治療效果非常好的， 但需要注意的是， 凡是更年期藥物的使用， 最好在專業醫生的指導下科學使用， 避免不良後果的出現。
女性進入更年期後， 或多或少都會出現這樣那樣的不適症狀， 但這些症狀的出現都是正常的， 女性朋友應該坦然面對， 只要在更年期症狀出現時，
