辦公室瘦腿方法詳解，趕緊get起來吧！

對於辦公室人群來說， 因為長時間的久坐所以很容易導致腿部脂肪堆積或者浮腫， 這無疑是愛美女性所不能忍的， 那麼辦公室一族究竟怎麼做才可以達到瘦腿的功效呢？

STEP1

站姿， 雙腳分開與肩同寬， 手臂放在身體兩側。 慢慢抬起左腿， 直到小腿與大腿呈直角;雙手分開高舉過頭， 手心朝內， 手指併攏。 堅持10秒鐘， 再回到起始動作。 換腿進行。 重複10組。

STEP2

站姿， 雙手叉腰， 提右腿， 向前跨一大步， 同時左腿向地面屈膝， 直至膝蓋離地面15釐米左右， 保持3秒鐘。 然後換腿進行。 重複該動作10次。

STEP3

雙腿直立， 雙手叉腰， 身體向前傾， 深呼吸， 左腿用力向後伸展， 直到與身體呈一條直線， 保持該姿勢5秒鐘。 然後換腿進行。 重複該組動作10組。

STEP4

躺在床上， 雙腿併攏， 屈右膝， 雙手緊緊抱住膝蓋， 深呼吸， 用力抬起上身， 直到右腿與身體呈直角， 保持該姿勢5秒鐘。 然後換腿進行。 重複10次。

STEP5

雙手、雙膝貼地，

採取匍匐姿勢， 用力向後抬起右腿， 與地面保持平衡， 與此同時， 向前伸直左手臂， 也與地面保持平行。 保持該姿勢5秒鐘。 然後換腿進行。 重複10次。

STEP6

跪姿， 右手叉腰， 左手撐地， 支撐住身體重心， 抬頭挺胸， 眼睛向前平視， 抬起右腿， 直至與地面保持平行。 保持該動作5秒鐘。 然後換側進行。 重複多次。

對於如今的辦公室LADY來說， 想擁有一雙像莫文蔚、珍妮佛-安妮斯頓那樣的美腿越來越難了：長時間的坐姿， 讓腿部的新陳代謝、血液迴圈變慢， 脂肪堆積、浮腫常常困擾著她們。 怎麼辦?

STEP7

平躺在地板或床上， 雙腿併攏， 雙手放身體兩側， 用力撐起上身， 雙腿緩緩向上舉， 直到與身體呈90度角， 保持該姿勢5秒鐘， 然後放下。 重複進行10-20次。

STEP8

側躺在床或地板上，

雙腿併攏， 左手扶耳撐住頭部重心， 右手自然地放在胸前， 用力抬起右腿， 抬到最高處， 保持該動作5秒。 然後換側進行。 重複多次。