後腦勺兩邊各一個突起

我們的頭型， 其實是小時候就決定了的事情。 因為小時候我們的頭骨還比較的柔軟， 所以睡姿會影響我們的腦袋形狀。 一些朋友在生活當中觀察自己的頭型的時候， 會發現自己的後腦勺兩邊各一個突起， 摸起來硬硬的， 但是並沒有任何的疼痛。 那麼後腦勺兩邊各一個突起是怎麼回事兒呢?這和我們枕頭的選擇有很大關係。

為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪， 保護大腦， 人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成， 而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧， 這就是所謂的頸椎生理曲度， 枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜， 高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。 在枕頭的表面， 支撐脖子和後面(頸曲)的部

分應呈圓柱狀， 並有一定的硬度， 以能襯托和支撐頸部為准。 而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5釐米， 使之既能支撐頭部， 又與頸部的高度相適應。 枕頭的 內容物也很重要， 應根據個人情況選用。 如木棉枕心舒適柔軟， 蕎麥皮枕心軟硬適中。

由於每個人的身體條件、頸 椎弧度、長短及大小不同， 因此量身訂制不同弧度的健康枕頭，

也許是建立新枕邊健康關係的最佳選擇。 選用符合人體力學設計的枕頭， 不僅對頸椎， 而且對整個脊 椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處。 萬病之源起於脊椎， 脊椎常保健， 才能保持身體健康。 要選擇出自己適合的枕頭， 得花一些時間.

如何用枕， 有很多科學和醫學的根據。

溫度：人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5攝氏度， 比體溫要低幾度， 如果頭部溫度過高就不易入睡。 所以不同緯度， 不同季節， 人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異， 一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。 所以選擇枕頭要符合地區和時令特點， 使頭部保持最佳的睡眠溫度。

高 度：無論仰睡還是側睡， 最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭， 成人以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。 俗話說高枕無憂， 其實不然， 高枕使頸椎過於前曲， 頸部軟組織過度緊張、疲勞， 易發生落枕， 久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變， 如生理彎曲變直、反張。 有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低， 這樣也不 好，

會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫， 並且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸、打鼾。

硬度：過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強 增大， 頭皮會感到不舒服， 而枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。 枕頭只有柔軟又不失一定硬度， 才能減少與頭 皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。 此外， 人的頭形也與最初用枕有關， 初生兒枕頭要軟硬適中， 並注意不時調整頭部角 度， 以免長大後頭形不好。