如何才能知道自己的身體亞健康

1.體溫：

正常體溫為36℃至37℃， 高於此為發熱， 低於此稱為“低體溫”。 後者常見於高齡體弱老人及長期營養不良患者， 也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。

2.脈搏：

成人脈搏每分鐘60～100次， 如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。 老年人心率一般較慢， 但只要不低於每分鐘55次就屬正常範圍。

3.呼吸：

健康人呼吸平穩、規律， 每分鐘15次左右， 如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，

4.血壓：

成年人血壓不超過140/80mmHg。 老年人隨年齡的增長血壓也相應上升， 但收縮壓超過160mmHg時， 不論有無症狀均應服藥。

5.體重：

長期穩定的體重是健康的指標之一。 短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。 更年期女性該胖不胖也往往算病。 體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症等疾患有關。

6.飲食：

成年人每曰食量不超過500克， 老年人不超過350克。 如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。 每曰食量不足250克， 食欲喪失達半個月以上， 應檢查是否有潛在的炎症、癌症。

7.排便：

健康人每曰或隔曰排便一次， 為黃色成形軟便。 老年人尤其高齡老人， 少吃、少動者可2～3天排便一次。 只要排便順利， 大便不幹， 就不是便秘。 大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。

8.排尿：

成年人每曰排尿1～2升左右， 每隔2～4小時排尿一次， 夜間排尿間隔不定。 正常尿為淡黃色， 透明狀， 少許泡沫。 如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現， 應就醫。

9.睡眠：

成年人每曰睡眠6～8小時， 老年人應加午睡。 入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。

10.精神：

健康人精神飽滿， 行為敏捷， 情感合理， 無暈無痛；否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。