祛濕消腫的妙方！4養生食譜向濕氣說byebye

1.薏仁水

作法：洗淨泡軟(用熱水泡較快軟)後， 放入水中煮沸， 再以小火煮20分鐘， 可加少量冰糖， 增添口感。

功效：薏仁健脾滲濕， 利水消腫，

如果比較沒胃口， 容易拉肚子。 加茯苓、山藥同煮， 想減肥的朋友們可不加糖、不吃薏仁， 因為薏仁是澱粉， 吃太多容易發胖， 建議您可以只喝薏仁煮出來的水， 但一天不要超過500cc， 因為裡面還是有澱粉溶在水裡， 不宜喝過多。

注意事項：

薏仁性味屬甘淡微寒， 體質虛寒的人不要喝太多， 一周喝1-2次即可；孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否適合， 有研究報告指出薏仁其性滑利， 能促進子宮收縮， 對子宮肌有興奮作用， 因而有誘發流產的可能， 尤其是曾經流產的孕婦。

2.生薑紅茶

屬於體質較虛寒的你， 最近戶外因梅雨季節悶濕， 一進辦公室內又遇到冷颼颼的空調， 時常流鼻水， 容易感冒， 每到下午頭重昏沉， 特別疲倦想睡， 此時不妨來杯生薑紅茶， 從家裡帶切好的生薑片2-3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡， 利水消腫功效更強喔！)， 加入茶包泡好的紅茶中，

3.蛤利冬瓜姜湯

冬瓜偏寒可利水， 生薑偏溫也有去濕的功效， 一寒一熱恰巧平性， 無論寒熱體質都適合， 不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔！

4.耆術消腫飲

材料：黃耆2錢、白術2錢、甘草1錢、茯苓2錢、陳皮1錢

作法：將藥材洗淨， 包入過濾袋以便重複回沖， 置入保溫杯中， 沖入沸水800cc， 悶泡20分鐘後即可代茶服用；另法可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮15分鐘， 功效加倍！

功效：健脾益氣， 利水消腫。

適用對象；下半身或臉部容易水腫、容易發胖、時常感到疲倦無力、大便偏稀軟。