男孩女孩身高最新標準表，你家孩子達標了嗎？（附身高標準表及長高方法）
現在大家的生活水準提高了， 和很多年前相比， 孩子們的平均身高提高了不少。 孩子能長成一個高個子， 也是很多家長自豪的事情。 其實， 要想孩子長高， 除了營養要跟上以外。 充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。 每個年齡段的孩子到底多高才算達標， 各位爸爸媽媽還有老師們不妨對對看！
1—18歲的男孩和女孩身高標準表注：上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。
如何幫孩子長高 基礎階段——— 學齡前期學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期， 也是孩子長高的基礎階段。
10～16歲是孩子發育期， 孩子個頭好比雨後春筍， “嗖嗖”地直往上躥。 研究發現， 此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質， 身高便可多長1釐米， 而一般家庭所提供的日常膳食， 攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%， 遠不能滿足生長發育所需， 因此需要額外補鈣。
衝刺階段——— 青春期男性17～25歲， 女性16～23歲， 是長高的最後衝刺階段。 研究發現， 此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，
三大黃金期環環相扣
孩子的三大黃金成長期， 好比多米諾骨牌， 一環扣一環， 是一個連續的動態過程， 這一階段是下一階段生長的基礎。
儲備期鈣攝入不足的孩子， 如果膳食不當、營養不良， 就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣， 勢必會影響長高的最後衝刺。 因此， 在孩子各階段， 都要保證鈣的充分攝入， 不能掉以輕心。
要改善後天身高， 需要做到以下幾點 運動是指合理的運動， 像運動員般高強度的運動量， 反而會增加孩子的關節負擔， 抑制孩子的生長發育。 跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，
最好早睡， 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。 家長不要讓孩子超過10點睡覺， 小學生最好在九點半前上床， 每天保證八小時的睡眠時間。
營養必須均衡， 孩子如果偏食、挑食， 就容易長不高。 家長應該給孩子補充足夠的蛋白質， 如牛奶、肉類等。 鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意， 缺乏同樣會引起生長發育遲緩， 錯過了最佳生長時間， 以後就很難追趕。
疾病也是影響身高的一個關鍵因素， 家長也要注意提高孩子的免疫力，
人體的生長， 完全來自於入口的食物品質， 想讓孩子長得高， 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25～30種， 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中， 倒入沙拉醬可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水， 一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油， 油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿， 熟後放入米飯一起炒， 最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
關鍵點2：鈣質要足夠鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，
推薦食品含鈣較多的食物有：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
關鍵點3：蛋白質天天有處在生長發育期的孩子， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺的，
鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響， 孩子可能經常生病。
推薦食品含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5：新鮮蔬果新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素， 是人體必需的。 維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推薦食品:
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
七大長高運動處方這七類運動讓你的孩子“高人一頭”。除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長高個。既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米，因此，建議兒童每天戶外運動。
1、跑步，晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、單杠，在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4、爬樓梯，登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加快速度下，重複2～4次。
5、游泳。
6、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
七大長高運動處方這七類運動讓你的孩子“高人一頭”。除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長高個。既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米，因此，建議兒童每天戶外運動。
1、跑步，晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、單杠，在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4、爬樓梯，登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加快速度下，重複2～4次。
5、游泳。
6、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
