減肥可以吃香腸嗎

減肥時的人士， 對自己的一日三餐是要有嚴格要求的， 只要攝取了足夠的營養， 就不必再吃過多的食物了。 而在減肥餐的選擇上， 有些食物是不能吃的， 比如香腸， 很多人喜歡吃， 但是減肥可以吃香腸嗎？最好是不要吃。 因為香腸含有很高的脂肪， 而且納的含量也很高， 這些都是不利減肥的物質。

一 吃臘腸會胖嗎

臘腸適量吃即可， 過量會長胖。 臘腸裡含有肥肉， 大量的動物脂肪， 吃多了自然會胖。 如果怕長胖的話還是少吃點較好， 因為臘腸裡面的油水脂肪含量高。

臘腸：每100克熱量584.00(大卡)；碳水化合物15.30(克)；脂肪48.30(克)；蛋白質22.0(克)

臘腸高脂肪， 高鈉， 減肥期間不宜多吃， 同時建議選擇純瘦肉食用。

二 臘腸怎麼吃避免長胖

1、吃臘腸會胖， 其中一個關鍵因素就是臘腸裡含肥肉。 所以， 若你怕胖， 無論是我們家裡自己做， 還是去市面上購買， 吃全瘦的臘腸或瘦肉多的臘腸， 可規避掉一部分肥胖的危機。

2、儘量少吃點， 控制量， 一次不要超過30克。 而為了減肥， 為了不麻煩， 最本質的辦法就是遠離肥胖食物。 另外， 從營養和食品安全的角度講， 醃肉、香腸、烤肉一類的食物應減少攝入量， 每月儘量不超過兩次。

3、吃完臘腸後， 運動一下，

4、臘腸吃的時候學會正確搭配避免肥胖。

臘腸怎麼吃讓你冬天吃不胖

臘腸吃的時候搭配什麼食物一起吃不會肥胖？

1、胡蘿蔔炒臘腸

每天吃兩根胡蘿蔔， 可使血中膽固醇降低10%~20%。 而且胡蘿蔔有吸油功能， 還能降低臘腸裡的膽固醇。

做法：胡蘿蔔洗淨去皮切片， 臘腸洗淨切片， 鍋裡放少量的油， 倒入臘腸片翻炒， 炒到臘腸變色， 倒入胡蘿蔔片， 翻炒一分鐘後倒適量的生抽， 加少許的水， 最後倒鹽調味即可關火。

2、洋蔥炒臘腸

洋蔥是公認的致癌剋星， 富含維生素E， 所以用洋蔥炒臘腸絕對錯不了， 還可減少吃臘腸帶來的硝酸鹽損害哦。 而且， 洋蔥還可解膩。 洋蔥含環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。

做法：湯鍋加水煮開， 下臘腸焯洗。 熱幹鍋， 將臘腸改刀下鍋。 小火煸煎至出油出味。 加適量料酒提味。 另起鍋， 加少量油， 將辣椒改刀下鍋。 煎炒至臘腸出味後， 再移鍋至臘腸鍋裡。 再將青蒜及洋蔥下鍋。 加適量醬油提味， 翻炒均勻掛味即可。

3、菠菜炒臘腸

菠菜維生素含量高， 對身體健康， 有利於降三高。 冬天臘腸跟菠菜會更配哦。

做法：菠菜洗淨， 擇段。 臘腸切片備用。 菠菜焯水備用。 下油， 中火翻炒臘腸， 注意不要燒糊。 臘腸稍炒一下倒入焯好的菠菜， 菜熟了下鹽調味， 起鍋。