寶寶很困就是不睡

很多的媽媽們在照顧寶寶的時候， 遇到最大的困難就是寶寶不睡覺， 或者是寶寶睡眠時間和大人的不一樣。 有些時候， 甚至寶寶很困了， 但是就是不睡， 這也非常困擾媽媽們。 那麼， 遇到這種情況， 有沒有什麼方法可以改善呢？其實， 只要媽媽們能夠靈活掌握寶寶的清醒間隔就可以了。

當寶寶不困的時候， 睡眠壓力比較小， 哄睡難度比較大；相反當寶寶過度疲勞時， 身體會分泌皮質醇激素和腎上腺素， 來幫助身體克服疲勞， 看起來寶寶好像又不困了， 哄睡更困難了。

清醒間隔， 簡單來說就是從寶寶前一覺睡醒到下一覺睡著的時長。 只要是寶寶醒著的時間， 不管是吃奶、拍咯、換尿褲、洗澡， 甚至是哄睡都要算在清醒間隔裡面。

哄睡的時間一定要算入清醒間隔， 例如寶寶清醒間隔1.5小時， 那麼如果預計哄睡或者入睡過程需要15分鐘， 就要1小時15分鐘開始預備，

而不是1.5小時才開始。

實際操作中， 許多媽媽都會發生清醒間隔過長或過短的情況， 導致寶寶入睡困難。

1.清醒間隔過長或過短的表現

寶寶的睡眠窗口轉瞬即逝， 有時候多喂口飯的功夫， 再準備睡覺就錯過了。 但是也不要走極端， 因為怕寶寶錯過視窗，

就一味的提前。 有時候， 刻意拉長白天小睡的清醒間隔， 是為了更好的服務於睡眠時間最長、睡眠品質最重要的夜覺， 讓寶寶有一個穩定的晚上的入睡時間。 哎養娃真是個平衡的藝術~

舉栗子：一個白天小睡3次的8個月寶寶， 通常6:30起床， 理想夜覺時間19:00睡著。

可是因為小睡不穩定， 經常出現30-60分鐘的小睡， 那麼如果按照2小時的清醒間隔， 很有可能第三次小睡起來距離夜覺時間還很早。 這就會導致夜覺前的清醒間隔非常長， 加劇上半夜夜醒。 如果是這樣， 可以將清醒間隔每天拖後10-15分鐘， 此時確實可能會有一些疲勞， 但是逐漸養成習慣之後， 會成為新的睡眠規律。 當然在小睡方面下功夫也是非常必要的。 如果是怕寶寶過度疲倦， 那麼就全程低強度放電。