老年人養生保健操有哪些動作呢

老年人退休後有的帶小孩， 有些則繼續從事相關的工作， 而也有部份人很閑， 會進行老年人養生保健操的鍛煉， 我們會搜索到關於老年人的養生操類型非常多， 每套操的動作多， 可是動作卻是極簡單的， 只要老年人堅持鍛煉身體， 患病的機率會下降， 身體也會更加硬朗起來。 那麼老年人養生保健操有哪些動作呢?

老年人養生保健操的動作有：

敲擊腦後枕骨：用雙手手心蓋住耳朵， 用兩手的食指、中指和無名指分別輕敲擊腦後枕骨36次。 這一節能防範緩解頭暈、腦出血等症狀。

搓揉腳心湧泉穴：雙腿盤坐， 腳心相對五指併攏， 將手放在兩腳心前後用力搓擦， 而後用中指在湧泉穴(腳脯人字紋處)用力按壓。 這一節可防治咽腫、頭痛、大小便不利、失眠多夢等症狀。

搖腳尖：用雙手握住雙腳梢， 從右向左轉9-27次， 再從左向右轉9-27次， 可起到明目、防治白內障的作用。

按揉內關：右手拇指按揉左手內關， 換手用左手拇指按揉右手內關。 這一節能防治心絞痛、胃病、噁心、嘔吐、風濕性心臟病。

拍打全身各部位：全身放鬆， 拍打胸部、兩肋、腰腹、兩背， 並沿脊柱兩側自上而下輕拍輕叩， 遍及全身各部位， 速度快慢要適中， 拍的全身舒適輕快， 手指靈活， 能防止肌肉萎縮。 特別是對失眠老人可起到催眠作用。

靜坐養神:(人常說：靜養心， 動養身， 動靜結合養全身。 )雙腿盤坐， 雙目微閉， 安下心來， 集中意念， 時間可由短到長。 這一節十分重要， 它能減輕心理壓力， 消除煩悶和寂寞， 助你睡眠， 屬氣功的一項養生方法。

老年人養生保健操有哪些動作呢?做這樣的養生操要注意很多問題， 有些操是家庭式的， 而有些則可以在室外進行，