葉酸 孕婦要如何補充葉酸

葉酸 孕婦要如何補充葉酸（圖）

孕婦是我們常說的特殊人群， 女性在懷孕後飲食的攝取也是非常重要的。 孕婦的飲食對寶寶的健康發育是非常重要的，

而葉酸就是孕婦不可忽視的營養素。 葉酸對胎兒發育是很重要的， 葉酸具體起到哪些作用呢?小編帶您來瞭解一下。

葉酸， 什麼是葉酸呢?葉酸是維生素B的複合體， 因為是從菠菜中提取而來， 故名就叫葉酸。 葉酸對孕婦尤為重要的營養素。

葉酸是胎兒健康發育不可缺少的， 那為什麼葉酸會這麼重要呢?准媽媽缺乏葉酸對胎兒有哪些影響呢?我們知道孕婦的孕期前階段都需要服用的葉酸的， 因為孕婦如果在飲食中缺乏葉酸的話， 可能會引起胎兒發育缺陷， 從而導致胎兒畸形;而孕婦本身也有可能出現臉色蒼白， 倦怠、貧血、皮膚灰褐素沉澱等一系列症狀;孕期缺乏葉酸的話還有可能導致出血，

流產、嬰兒夭折、或是嬰兒出現先天性貧血等症狀。

所以准媽媽在孕期的時候就需要注意葉酸的攝取， 小小的葉酸對胎兒是非常重要。 准媽媽只要在每天攝取0.6毫克的葉酸就非常足夠。 可以服用藥物補充葉酸， 也可以從蔬菜中攝取。 因為蔬菜中的葉酸如果不是正確的操作也會導致葉酸的流逝， 所以可以在醫生的處方下服用葉酸片。

我們都知道孕婦需要服用葉酸片， 那麼孕婦服用葉酸片要注意哪些呢?如何服用葉酸片呢?葉酸片在什麼時間內服用是最好的呢?除了瞭解到了葉酸對胎兒的影響， 我們也一起來瞭解一下怎麼服用葉酸是最好的。

葉酸 孕婦要如何補充葉酸（圖2）

准媽媽在補充葉酸時的注意：

1、什麼時候補充葉酸最關鍵?

孕早期是胎兒中樞神經發育關鍵的時期， 這個時候的胎兒最容易受到致畸的影響， 所以如果在這個時候補充葉酸的話， 就可降低胎兒患神經管的危害(50%-70%)。 注：孕早期=3-6周的時候。

2、每天補充多少葉酸最為合適?

每個准媽媽都知道需要補充葉酸，

但是要補充多少葉酸才合適呢?隨著胎兒在母體內不斷的生長發育， 而孕婦體內的葉酸則是通過胎盤傳輸， 所以在期間孕婦的胎盤和子宮將不斷增長， 而葉酸的需求量也是變大。 所以， 專家認為， 准媽媽每天補充6毫克左右的葉酸才能滿足胎兒的需求和母體本身的需要。

3、食物補充葉酸要注意哪些?

藥物補充葉酸是一種， 還是就是食物補充葉酸。 食物中含有葉酸的非常多， 但是葉酸遇熱、遇光具有不穩定性， 所以就很容易失去活性， 所以， 真正想要從食物中獲得葉酸的不多。

蔬菜中的葉酸如果不注意烹飪也是會損失的， 蔬菜貯藏超過3天后、煲湯烹飪、鹽水浸泡蔬菜等這些方式都會導致蔬菜中的葉酸成分損失非常大的。

所以想要從食物中獲取葉酸， 在烹飪的時候就需要改變烹飪的習慣。

最後小編提醒：葉酸是准媽媽很重要的營養素， 准媽媽在飲食中攝取葉酸外， 也可以補充葉酸片， 補充葉酸片時要遵照醫囑。 根據醫生對孕婦本身開出的處方來攝取， 卻不可盲目使用。 小編推薦閱讀：【准媽媽秋季飲食的七大注意】【孕期女性不宜食用哪些食物】