雨水節氣養生三要點 健脾祛濕食芡實

“雨水”濕氣重 健脾祛濕食芡實

隨著雨水節氣的到來， 貴如油的春雨通常會慢慢增多， 但若雨水過多也會導致濕氣過盛， 對人體最直接的危害就是濕困脾胃，

原料是排骨500克， 芡實30克， 蓮子20克， 苡仁30克， 陳皮5克， 薑1塊。 具體的做法是， 首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗， 然後把排骨剁成小塊， 水開之後， 焯一下， 然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡， 用大火煮開， 煮開之後， 改用小火燉兩個小時， 最後放點兒鹽， 這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。 芡實和蓮子有健脾益腎的作用， 苡仁健脾祛濕， 陳皮， 醒脾行氣開胃。

準備養陽 睡前摩腹加提肛

民間有句俗話叫“立春雨水到， 早起晚睡覺”。 很多讀者朋友會覺得隨著雨水節氣的到來， 晚上睡覺不再像冬季那麼冷了， 這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間， 特別是晚上睡覺的時候， 很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好，

那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。 具體方法是：仰臥床上， 以肚臍為中心， 用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。 一來有利於促進消化， 排除脾胃濕毒， 二來有助於腹部的保暖， 有利睡眠品質。

還有一個方法是“提肛”， 可固精益腎、提振陽氣。 其具體做法是：平躺床上， 兩手並貼大腿外側， 兩眼微閉， 全身放鬆， 以鼻吸氣， 緩慢勻和， 吸氣的同時， 用意提起肛門， 包括會陰部， 肛門緊閉， 小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2-5秒鐘左右， 放鬆， 緩緩呼氣。 呼氣時， 腹部和肛門要慢慢放鬆。 這樣一緊一松， 做9次。 一般若能堅持提肛一年以上，