白領上班總是容易犯困咋辦？

在我們普通百姓看來， 白領們的工作是那麼的高大上， 我們天天在外為了生計奔波， 而白領們只要在辦公室吹吹空調就可以拿到高薪， 看起來似乎老天對我們很是不公平， 但是白領們也有白領們的煩惱。 就那現在這個季節來說， 春天還沒有過去， 夏天還沒有到來， 這讓白領們可愁壞了， 每天上班的時候就容易犯困， 用什麼方法都不能讓自己清醒過來。 這可怎麼辦呢？小編來教各位白領幾招吧！

1、多走走， 多休息

工作到累時， 可以走出辦公室， 在陽光下坐10分鐘， 對重新設置生物鐘有幫助。 同時， 還可以呼吸新鮮空氣， 能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。 春季走到戶外， 舉目遠眺， 讓美麗的大自然景色盡收眼底， 給自己以視覺的良好刺激， 有助於消除春困。

2、打哈欠助清醒

打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。 打哈欠並不是因為疲勞或者困乏，

而是幫助機體更好地放鬆， 喚醒大腦， 從而啟動人的認知感， 增加關注力。 因此， 要想在清早快速進入工作狀態， 那就盡可能讓自己打哈欠， 這會幫助你的大腦快速清醒過來。

3、伸拉運動， 調整身心

當你感覺精神疲憊時， 通常會不由自主地彎腰駝背， 其實， 越是這樣不正確的姿勢， 越容易導致春困的發生。 此時， 你不妨坐直身體， 做做伸拉運動， 就會覺得身體有所放鬆， 春困也會得到一定緩解。 其中最常見最簡單的做法是：站立， 雙腳平行打開與肩寬， 雙臂展開做擴胸動作， 每次舒展擴胸3—5分鐘。 同時活動頸部、聳雙肩、左右轉體， 並進行深長呼吸。

4、去洗手間

洗手間是個好地方， 絕對隱私。 如果你實在克制不住地犯困，

也沒有別的辦法可以止住， 倒不如索性去洗手間。 坐在裡面打個5分鐘的小盹， 沒有人會怪你瀆職。 同時， 在進入辦公室之前， 你可以對著鏡子梳洗一下。 當困倦之意襲來時， 可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙， 用冷水洗臉， 這樣可以提神醒腦。

5、飲食要清淡

白領最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐， 比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐， 加上胡蘿蔔、菠菜等， 使人整個下午都能精神抖擻。 工作之餘補充點鳳梨、草莓等應季水果， 也可在一定程度上消除疲勞， 令人精力充沛。

6、穴位按摩， 效果顯著

簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。 通過按摩頭面部的太陽穴、百會穴、風池穴等， 也可以有效的緩解春困。

按摩時， 要將手掌搓熱， 中指指腹稍稍用力按壓在穴位上， 順時針按揉15秒， 再逆時針按揉15秒， 也可以點於穴位上， 點按10次即可。

7、午睡勿超半小時

緩解春困， 中午應有15－30分鐘午睡， 哪怕閉目養神也能減少疲勞。 吃完飯後胃腸道的血流會增加， 大腦供血進一步減少， 更容易犯困， 這時午休也是順其自然。 不過要注意的是， 午休時間應以半小時為限。

有的時候我們越是想做一件事情的話， 反而不容易成功。 就拿解決春困的問題來說， 用了各種方法就像不讓自己犯困， 結果一點用都沒有， 還不如在這個時候順從大腦的意思， 讓自己的大腦放鬆下來， 聽聽舒緩的音樂， 小憩一會都是可以的。 如果你能夠學會給大腦放鬆， 那麼你就會突然發現，

自己的春困問題得到了良好的緩解， 這可不比運動什麼的方法效果差。