想要健康過冬？做好4個部位的保暖

《素問·四氣調神大論》給冬季養生框定了一個大的原則：“去寒就溫， 無泄皮膚， 使氣亟奪”， 並指出“養藏之道也， 逆之則傷腎， 春為痿厥， 奉生者少。 ”如果不能遵循冬氣之應， 可能會產生伏邪， 到了春天會出現肢體經絡病症等。 因此， 冬季日常做好4暖：

頭暖

中醫認為， 頭為諸陽之會。 人體手足三陽經均會聚於頭。 寒冬季節， 頭部暴露， 受寒邪侵襲， 血管收縮， 很容易引發傷風感冒、頭痛、面癱等， 甚至會誘發心腦血管疾病發病。 所以， 寒冬外出時， 戴一頂保暖的帽子很有必要。

背暖

背是督脈和足太陽膀胱經循行的骨幹， 督脈為“陽脈之海”， 足太陽膀胱經主人身之表。 防止背部受風感寒， 可以加穿貼身棉背心， 女性可以佩戴一條坎肩， 既可彰顯美麗氣質， 又有保暖作用。 此外， 老年人在中午太陽好的時候， 可以曬曬背部， 既能驅寒， 亦能促進鈣的吸收。

腹暖

脾胃為後天之本，

肩負食物的運化、吸收功能。 腹部內藏脾胃、大腸、小腸、肝膽等消化系統器官， 腹部又屬陰。 進入冬季， 不慎感受寒邪後， 易出現胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃系統疾病， 尤其是脾胃虛寒型體質的人， 除了飲食上注意外， 可戴一個棉腹兜， 還可以放點甘松、山萘、花椒做成藥兜。

腳暖

民諺有“百病從寒起， 寒從腳下生”之說。 腳也被譽為“人體第二心臟”， 相對頭部來說， 腳屬陰， 陽氣偏少， 血流緩慢， 且皮下脂肪薄， 保溫性能差， 腳受涼後， 不僅易生凍瘡， 還會誘發感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病。 冬季要保持鞋襪乾燥， 儘量穿厚一點的襪子， 現在很多年輕女性為了追求時尚而不穿襪子， 十分不可取。

冬天怕冷多吃這些食物

核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。 核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性， 含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。 促進造血功能， 增進食欲。 核桃中豐富的碳水化合物產熱量高， 冬季食用可增加機體熱量， 禦寒保暖。

辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加， 可刺激食欲、增進消化。 故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷， 並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

蝦米

具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效， 含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。 能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等症，

最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

紅棗

秋冬首選紅棗進補， 秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品， 若能與銀耳、百合、山藥共同煨食， 療效更好。

狗肉

狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸， 另一方面， 其脂肪含量不高。 在中醫裡， 狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，

對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。

牛肉

牛肉性溫味甘， 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 中醫認為它補益脾胃、強筋骨。 牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯， 甘潤可口， 補體虛、益氣血， 增強人體禦寒能力， 亦男女老少皆宜。

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