秋分養生：三個部位不能凍 一個器官不能燥

北京時間9月22日將迎來“秋分”節氣， 秋分是二十四節氣的第十六個節氣， 當秋分到來時， 意味著正式進入秋季。 專家提醒， 隨著秋分節氣到來， 冷空氣開始日漸活躍， 空氣也逐漸乾燥， 大家要隨著季節的變化， 適當調整養生方法。

注意飲食解秋燥

中國中醫科學院楊力教授指出， 秋分前後天氣比較乾燥， 紅薯和胡蘿蔔這兩種食物都有很好的潤燥作用。

其中， 秋分前一般氣溫偏高， 屬於溫燥， 適合吃一些清涼的食物來抑制這種乾燥， 所以胡蘿蔔更好， 因為胡蘿蔔不僅可以調節“溫燥”的平衡， 還能補氣、消食。 而有些地區秋分以後天氣開始轉涼， 氣候特徵是涼燥， 這個時候就更適合吃紅薯， 因為可以溫熱養肺， 同時也可以潤肺。 此外， 堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對於人體的傷害， 起到潤肺、養肺的作用， 從而利於秋季的身體保健。

另外， 秋季是胃病的多發季節，

患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友， 更應格外小心， 以防舊病復發。 胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點：第一要少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和， 防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二， 避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物， 如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三， 不要睡前進食(尤其是飽食)， 因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。

秋後三個地方別凍著

中醫學有一種養生理論是“春夏養陽秋冬養陰”， “春捂秋凍”就是這一思想的體現。 不過， “春捂秋凍”是相對而論的， 是有條件的， 年輕人、身強力壯之人， 添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些;老年人、身體虛弱的人，

特別是心腦血管功能不健康的老年人， 則要注意分寸， 甚至要春捂秋也捂。

中華中醫藥學會學術顧問溫長路介紹， 因為深秋季節氣溫變化大， 這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮， 周圍血管阻力增大， 導致血壓升高， 也會引起血液黏稠度增高。 即使正常的秋凍， 有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。

頭：

入秋後外出的時候最好戴帽子， 洗頭時用水要比平時熱一點， 額頭上出汗水時不能見風。 這是因為頭作為人體“諸陽之會”， 是全身陽氣最旺盛的部位之一。 受寒， 體內陽氣會散失大部。

患有心腦血管病的人、四肢血管病的人， 以及四肢不溫的人和易感風寒的人， 尤其要在這方面提高警惕。

肚臍：

中醫稱肚臍為神闕穴，

溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣， 特別是一些脾胃虛弱， 怕冷、易腹瀉的人， 要特別注意這個部位的保暖， 還可以採取經常在肚臍熱敷的方法， 驅寒助陽。

腳：

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方， 因此， 血液流經的路程也最長， 而腳又彙集了全身的諸多經脈， 所以人們常說“腳冷， 則冷全身”。 足部寒冷， 機體抵抗力就會下降， 病邪就有可能乘虛而入。 所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

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北京中醫藥大學東直門醫院按摩推拿科李多多：立秋過後， 早晚溫差變化較大， 關節、頸椎、腰椎有病變的人會出現不同程度的腰酸背痛等症狀， 不少人青睞於用拔罐來抽出體內的寒氣，

緩解這些不適的症狀。 但拔罐時， 尤其是使用空氣罐時， 抽出的空氣使皮膚的毛孔舒張， 雖能拔出寒氣， 但拔罐的過程中， 毛孔處在開放中， 很容易使陽氣外瀉， 同時使外界環境中外邪入侵， 特別是體質比較虛弱的人或老年人， 更要謹慎使用。 祛寒氣可以選擇用艾灸或拔火罐， 使皮膚的毛孔處在局部溫熱的環境中， 從一定程度上防止外感風寒。 (綜合自健康時報、新華報業網)

編輯：吳燕