夏天容易失眠怎么辦 睡前要注意下面這些

夏天到了， 晚上睡覺失眠的人也越來越多， 那么夏天容易失眠是什么原因呢？夏天易失眠該怎么辦？

夏天容易失眠的原因

1、心腎不交

如果人的心火上炎， 腎水下行， 就形成心腎分離， 造成人到晚上想睡睡不著， 白天又特別疲倦， 兩腿發沉。 這種失眠較難治療。 每天晚上11點到凌晨1點， 是膽經該睡的時候， 如果總是晚于這個時間才睡覺， 就會慢慢地出現心腎不交的狀況， 導致失眠。

2、血不足

血不足也會造成失眠。 中醫里有一種說法， 叫做中焦受氣， 中焦就是我們的脾胃。 人體是通過胃消化食物， 把食物的精華轉變成血。 血是一種能量， 代表著一種動能， 輸布四方， 供人體所需。

3、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多， 也會造成失眠。 如果晚上吃得過多， 氣就會受到中焦阻隔， 造成失眠。 古代養生講究過午不食， 就是一天只吃兩頓飯， 上午九、十點鐘一頓， 下午四、五點鐘一頓， 晚上就不再吃東西了。 而生活規則也是日出而作， 日落而息， 所以那時的人很少失眠。

易失眠的人睡前注意事項

1、睡前不能喝酒

酒精有鎮定作用， 因此人們會誤以為酒精能幫助睡眠。 實際上酒精可能會在一開始促進人睡眠， 但是它也常會在后半夜嚴重影響人的睡眠，

2、睡前不宜吃東西

人體在睡眠的時候,大腦神經細胞處于休息狀態,消化系統的活動減慢。 如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會增加胃腸的負擔。

3、注意睡眠環境

容易失眠的人， 睡覺前要創造一個較為良好的睡眠環境， 注意保證睡眠區的光線足夠暗， 盡可能減小噪音， 選擇軟硬合適的床墊等。

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