腰部減肥健美操都有哪些？

快到夏季了很多愛美的女性朋友們， 迫不及待的開始健美瘦身了， 那麼有沒有好的減肥瘦身操呢？下面小編就為大家分享一下， 一起來看看吧！

瘦身健美操一：頸部伸展

瘦身健美操：身體正坐在凳子上， 輕輕用手將頭往左右兩邊壓， 然後向正前方向壓， 再用雙手把頭向下壓， 使整個頸部的筋都全方位的拉到。

瘦身健美操二：早上起床伸懶腰

瘦身健美操：mm們可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動， 不僅僅減肥， 還能使全天都活力充沛。 躺在床上， 雙手輕輕放在身體兩側， 雙腿伸直放鬆。 手張開放在大腿的兩側， 雙腳與肩同寬， 腳尖向前壓。 手心相對， 慢慢舉起雙手， 伸展整個身體， 同時做深呼吸。 最後全部完成再慢慢起床迎接新的一天吧！

瘦身健美操三：雕塑腿部

瘦身健美操：身體坐在椅子上， 膝蓋彎曲將雙腿抬起， 讓後將一隻腳水準舉起，

做完換另一隻腳。 身體站直， 一隻手扶住牆面支撐身體， 另一隻手叉腰並將同邊的腳向側邊舉起30度， 然後換方向。 雙手扶住牆面， 單腳向後踢到30度左右， 然後換邊踢。 這三個瘦身健美操動作分別可以鍛煉到你大腿前、大腿側邊、大腿後部的肌肉， 全方位雕塑你的腿部線條

瘦身健美操四：伸懶腰放鬆

瘦身健美操：在外奔波了一整天， 回到家時是不是累得挺不起身體呢？來個伸懶腰， 紓解身體的僵硬疲勞， 提振起精神， 把握下班或放學後的黃金時光！身體筆直站立， 雙手向上伸展之後， 手掌合十。 輕鬆地將手臂靠向耳後， 頭向上仰；吐氣的時候慢慢向上伸展， 並且大大地深深地呼吸。 “吸氣5秒鐘”+“吐氣5秒鐘”， 重複3次。

通過小編上面的分享，

你對於腰部的瘦身減肥健美操是不是有了一定的瞭解， 那麼在今後的生活中， 不妨就參考小編的方法， 運動一下吧！讓你也瘦起來！