男人傍晚運動效果最好 運動後注意什麼
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動， 不論工作有多忙， 不論身居何處， 都要堅持下去。 因為只有這樣， 才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。 那麼什麼時間運動最好呢？
傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內， 人體血小板的含量有一定的變化規律， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題， 而下午以後這個危險則降低很多。 這一點對忙碌又緊張的中年男性來說， 尤為重要。 此外， 傍晚時分， 人體已經經過了大半天的活動， 對運動的反應最好、吸氧量最大， 運動效果也更明顯。
專家認為， 空氣品質在晨霧繚繞時明顯下降。 霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 在霧氣中鍛煉， 人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，
別讓汗流得過多。 中醫認為， 汗與心和血有莫大的干係， 一定量的流汗有排毒作用， 但如果汗液排泄過多， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素， 會耗人心血、損人陽氣。 因此， 鍛煉到剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液， 換上乾淨衣物， 以防著涼。
當運動之後， 身上肯定是會流很多汗的， 這時候小編建議男性朋友一定要注意“冷身”， 而不是運動後馬上就吃冷飲或者是坐下休息。 適當的做一些簡單的運動， 讓身體有一個緩衝適應的過程， 以免出現供血不足昏迷的情況。
男人運動後注意事項
一、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒等症狀。
二、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，
三、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動後多吃甜食有好處， 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗， 人就會感到倦怠、食欲不振等， 影響體力的恢復。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪 肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。 運動後即便是喝啤酒也不好， 它會使血液中的尿酸增加， 使關節受到很大的刺激， 引發關節炎症。
