減肥跑步早上跑還是晚上跑啊

運動是我們每天都應該進行的事情， 運動的作用大家也是明白的， 不但可以通過運動來增強我們身體的體質， 而且還可以通過運動來進行減肥， 平時的時候也有好多的朋友會通過跑步來進行減肥， 可是在跑步的時候時間選擇特別重要， 我們不但要根據自己的時間安排， 還要根據自己的身體情況， 減肥跑步早上跑還是晚上跑？

晚上跑步減肥有效。 晚上睡覺之前運動對減肥效果好。 晚上跑步可以讓身體處於半疲倦狀態有助於睡眠， 睡眠品質高有助於減肥。 除了跑步， 晚上在睡前還可以做其他運動。

睡前運動推薦：

1、睡前運動瘦腰

仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。 左右各練習15-20次。 練習的時候上半身保持不動。

效果：減少腰側的贅肉和脂肪。

2、睡前運動瘦腹

仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。

效果：減少腰部贅肉， 增強腹部肌肉。

以上就是關於減肥跑步早上跑還是晚上跑的介紹， 這也是一種自己可以自由安排的情況， 一般在晚上跑步的時候不要太晚了， 睡覺前進行劇烈的運動會影響到睡眠， 同時我們在通過運動減肥的同時也要注意平時的飲食安排， 飲食和運動一起來進行減肥。